Dicas para respirar mais alívio quando a gripe

Quando você tem um resfriado, você pode sentir febre, calafrios, tosse, dor de garganta, nariz escorrendo ou entupido, dor nas articulações, dores de cabeça e sentir-se fraco. De todos os sintomas da gripe que aparecem, pode ser a dificuldade mais irritante.

A febre, a sensação de dor reumática e a fraqueza podem eliminá-lo temporariamente, fazendo-o dormir. No entanto, se o seu nariz continuar escorrendo, entupido para dificultar a respiração, o sono será uma tarefa muito pesada..

Então, como você pode respirar mais aliviado quando você tem um resfriado?

Dicas para respirar mais aliviados quando atacados por gripe

1. Tome um banho morno

Quando você tem um resfriado, seus seios estarão cheios de muco, o que dificulta a respiração. Em vez de constantemente se esforçar para se livrar do muco, você deve tomar um banho morno para que o vapor quente possa ajudar a remover o muco que coletou e acalmar seu nariz..

Se não é hora de tomar um banho ou não, você pode segurar água quente na banheira para que o vapor enche o banheiro. Alternativamente, você pode segurar a água quente na bacia e colocar a cabeça para pegar o vapor quente.

2. Coma comida quente

Tente comer algo quente, como sopa. Este princípio é similar a um banho morno. O vapor quente da comida que você come pode aliviar suas passagens nasais e remover o muco coletado. Um estudo afirma que comer sopa pode reduzir o inchaço do trato respiratório superior, que geralmente ocorre em pessoas que têm gripe..

Beber bebidas quentes como chá também pode ajudar. Beber chá quente pode ajudar a aliviar sua garganta, que pode ser dolorosa devido aos sintomas da gripe e aliviar sua respiração. pesquisadores da Universidade de Cardiff descobriram que beber bebidas quentes pode aliviar sua respiração rapidamente.

Isso também pode ajudá-lo a aliviar a tosse e o espirro que você sente. Além disso, ao consumir muitas bebidas ou alimentos quentes, você mantém a ingestão de líquidos em seu corpo que é útil para combater infecções..

3. Hidrata o ar

Agora existem muitos umidificadores de ambiente. Se você tiver um, você pode usar essa ferramenta como uma maneira de aliviar o nariz que está bloqueado devido à gripe. Gripes e resfriados podem tornar o trato respiratório superior seco.

Por isso, a umidade do ar ajuda a respirar mais facilmente. Além disso, um estudo mostra que manter a umidade do ar acima de 40% pode ajudar a evitar o risco de gripe..

Quando você tem um resfriado, você pode ser forçado a respirar pela boca quando você dorme automaticamente. Respirar pela boca faz com que sua boca se abra para que o risco de fazer com que a boca seca se sinta dolorida ou com coceira na garganta.

Ao usar hidratante de ar, isso impedirá que você fique com a boca seca. No entanto, certifique-se de que o umidificador de ar que você tem é limpo regularmente para que ele não acione o crescimento de fungos..

4. Dormir com um travesseiro extra

A posição da cabeça durante o sono pode ajudá-lo a respirar de forma mais confiável quando a gripe. Quando você tem um resfriado, pode achar difícil adormecer porque está ocupado tentando respirar confortavelmente. Uma posição mais alta da cabeça faz com que a pressão nos seios não seja muito alta, então você não precisa acordar no meio da noite devido à dificuldade para respirar..

No entanto, você também deve prestar atenção à altura do travesseiro. Mesmo que você tenha que manter a cabeça mais alta para respirar livremente durante a gripe, certifique-se de que ela não machuque o pescoço. Você pode colocar travesseiros sob o lençol para que a postura seja mais natural.

5. Usando spray de sal

Sprays nasais contendo sal podem ajudar o muco fino para que você possa respirar mais facilmente e aliviar a dor de garganta. Você pode obter este produto na farmácia livremente. Nebulizadores também podem ajudá-lo a dar sal ao trato respiratório.

6. Tome medicação

Over-the-counter descongestionante comprimidos e sprays nasais em farmácias ou drogarias podem ajudar a aliviar o nariz entupido que você está enfrentando. No entanto, certifique-se de ler atentamente as instruções impressas na embalagem. Certifique-se de que o medicamento é seguro para você consumir sem causar novos problemas.

7. Usando bálsamo

Bálsamo contendo mentol e óleo de eucalipto pode ajudar a aliviar o nariz. Limite o uso apenas para o peito até o pescoço.

Na verdade, mentol bálsamo não diretamente aliviar sua respiração. No entanto, o forte aroma produzido pode manipular o cérebro para que você finalmente pense que seu nariz está aliviado. No entanto, preste atenção ao seu uso, especialmente em crianças. Às vezes, o uso de bálsamo pode fazer algumas pessoas sentirem irritação na pele.

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