Tipos de alimentos que são bons para a asma
Embora não haja uma dieta específica para pessoas com asma, vários estudos mostraram que pessoas que consomem alimentos nutritivos têm menos risco. Além disso, as pessoas que sofrem de asma podem reparar danos no sistema respiratório quando ingerem determinados alimentos..
Os ingredientes alimentares que ajudam a asma
Alguns dos benefícios das frutas, legumes e outros alimentos saudáveis são dos seguintes ingredientes:
- Allium: Substâncias contidas na cebola, alho, cebolinha e alho-poró podem ajudar a parar a inflamação que ocorre com a asma.
- Antioxidantes: Substâncias contidas em frutas e legumes, e contêm vitaminas A, C, E, carotenóides, selênio, extrato de semente de uva, coenzima Q10. Estas substâncias podem prevenir danos causados pela asma. Para os melhores resultados, os especialistas recomendam combinar várias frutas e legumes.
- Ácidos graxos ômega-3: Existem vários pontos de vista sobre a eficácia desses lipídios (que estão contidos em vários tipos de peixes) no tratamento da asma. A pesquisa mostra, em certos casos, que essas substâncias têm um efeito preventivo sobre as crianças, especialmente quando as mães as consomem nos estágios finais da gravidez. Mas os benefícios do óleo de peixe nos pais para prevenir ou tratar a asma não são muito significativos. No entanto, esta substância tem muitos outros benefícios. Converse com seu médico se você pode adicionar ácidos graxos ômega-3 à sua comida.
Por que comida é melhor que suplementos?
Se você achar difícil seguir as instruções recomendadas comendo frutas e legumes frescos suficientes, você pode tomar um multivitamínico ou suplemento. No entanto, suplementos não fornecem os mesmos benefícios em comparação com alimentos frescos como uma importante fonte de nutrição. Isto é devido aos muitos antioxidantes que trabalham em frutas e vegetais, e têm um impacto maior na sua saúde do que se você os pegasse separadamente.
Visite um médico e peça recomendações nutricionais especificamente desenvolvidas para suas necessidades de saúde. Lembre-se de que você ainda precisa evitar a causa, monitorar os sintomas e tomar a medicação conforme recomendado.
