3 exercícios para quem sofre de asma

A asma, tanto crônica como desencadeada apenas pelo exercício, pode causar vários sintomas que dificultam o exercício e podem ser perigosos. Se você tiver sons de respiração, falta de ar, tosse ou dor no peito, completar uma corrida ou jogar tênis é quase difícil de fazer. Mas e se você gosta de esportes e precisa de atividades para se manter saudável?

Como manter-se em forma enquanto a asma interfere com o exercício?

Siga os passos abaixo:

Primeiro, fale com o seu médico se tiver sintomas de asma durante o exercício ou se os sintomas não cessarem. O seu médico pode dar-lhe medicação que é tomada regularmente, medicamentos que funcionam imediatamente ou ambos. Você também pode usar drogas que funcionem rapidamente se os sintomas aparecerem durante o exercício.

Então, tenha um plano de esportes que minimize a asma. Considere os tipos de atividades e condições certas para você. Se você tem asma desencadeada pelo exercício, é melhor evitar o exercício quando o ar está frio e seco. Você também precisa ter cuidado se a qualidade do ar for ruim devido à poluição excessiva. Nesse caso, substitua a corrida no parque por uma esteira ou classe de cardio interna até que a qualidade do ar melhore. No entanto, verifique se as instalações que você usa são bem ventiladas e não usam alvejantes ou produtos químicos agressivos que podem desencadear seus sintomas de asma..

Enfim, escolha um bom exercício baseado nos seus sintomas. Segundo especialistas, nadar, andar a pé ou andar de bicicleta é bom, porque:

• A natação é boa para pessoas com dificuldade em respirar, de acordo com especialistas da Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia. Isso é causado pelo ar úmido e quente quando você nada. O ar úmido mantém as vias aéreas abertas para facilitar a respiração. No entanto, tenha cuidado com o cloro que pode desencadear a asma.
• Andar a pé ou de bicicleta é bom durante o tempo. Mesmo que você se sinta preocupado com esportes que exijam energia extra, como futebol, não se livre imediatamente dele sem tentar primeiro. De acordo com Jonathan Parsons, MD, diretor associado do Centro de Asma da Ohio State University, na verdade, toda atividade de exercício tem um risco que desencadeia a asma, e o nível de risco varia para cada paciente. Seja qual for o tipo de exercício que você escolher, inclua aquecimento e resfriamento.