3 esportes leves para pacientes com dor no joelho

Você se lembra quando era criança quando caía muito, quais partes do corpo eram mais freqüentemente feridas ou sangrando? Certamente a maioria de vocês responderá ao seu joelho. Os adultos também costumam sentir dor no joelho. A dor que é experimentada certamente não está sangrando como se você fosse uma criança, mas geralmente sentirá dor no joelho. Isso pode ser causado por várias coisas, como ferimentos ou outros.

O joelho é a parte mais frequentemente lesionada em comparação com outras partes do corpo, porque, na realidade, o joelho sofrerá um fardo quando o seu corpo estiver ganhando peso. Segundo Willibald Nagler, chefe de reabilitação médica em um hospital de Nova York, o exercício é o melhor tratamento para quem sofre de dor no joelho. No entanto, claro, com a técnica correta. Então, qual exercício é adequado para pessoas com dor no joelho? Confira a seguinte revisão.

Como dor no joelho pode ocorrer?

A dor no joelho é muito comum e geralmente desaparece por conta própria depois que os fatores de risco ou as causas da dor no joelho são encontrados e interrompidos. Embora geralmente mais comumente experimentado por pessoas idosas, é possível que você ainda seja jovem e possa sentir dor no joelho.

A maior parte da dor no joelho que ocorre pode ser tratada em casa, mas existem algumas condições que requerem tratamento médico, como cirurgia ou que podem causar dor prolongada, danos nas articulações e até mesmo incapacidade se não forem tratadas especificamente. As seguintes condições podem causar dor no joelho.

Lesões, como lesões na cartilagem e danos nos tendões ou ligamentos.
A osteoartrite é um dano nas articulações, incluindo a articulação do joelho.
Gota.
A tendinite é uma condição caracterizada pela inflamação dos tendões (tecido que liga os ossos e os músculos). Inflamação ocorre quando o sistema imunológico do corpo reage a lesões.
Sangrar nas articulações.
Infecções, como a artrite séptica, são infecções das articulações causadas por bactérias, vírus, fungos ou parasitas patogênicos.

Essas seis coisas muitas vezes causam dor no joelho. Consulte o seu médico se a dor no joelho vem com muita freqüência, porque isso pode interferir com suas atividades.

O exercício é certo para pessoas com dor no joelho??

Não se preocupe em se exercitar quando tiver dor no joelho. Se o seu médico permitir, isso não será um problema. Pode ser que o exercício possa ajudá-lo a recuperar a dor no joelho. Claro, se feito com o exercício certo para pessoas com dor no joelho. E não se esqueça de fazer isso na parte correta.

1. Nadar

Siga o exercício aeróbico na água, como nadar, para queimar mais calorias. Segundo o Dr. Andrew J. Cole, da Universidade de Washington, a água pode aliviar o seu corpo em até 90% do seu peso total, dependendo de quanto seu corpo está submerso durante o treinamento. Reduzindo o peso do corpo na água, reduzirá o fardo colocado na articulação do joelho.

2. Bicicletas estáticas

Pratique usando uma bicicleta estática. Os assentos em uma bicicleta estática podem ajudar a reduzir a carga do corpo, enquanto o movimento circular do pedal pode reduzir o risco de dor no joelho. Aumente a intensidade do exercício ajustando a resistência no pedal ou aumentando sua velocidade. Para ser mais seguro, use uma bicicleta semi-reclinada para ajudar a sustentar suas costas, porque esse tipo de bicicleta tem um encosto que é semelhante a uma cadeira em geral..

3. Caminhe

Claro que este esporte é o mais fácil. Cuide da sua velocidade ao caminhar rapidamente, tanto na estrada quanto na esteira. Quanto mais rápido você anda, mais pesado é o peso dos seus joelhos. Andar queima calorias o mesmo que as calorias que você queima quando jogging. No entanto, a caminhada é relativamente mais segura porque a carga no joelho não é muito pesada. Se possível, use uma esteira. As escadas rolantes têm uma posição mais plana e mais confortável, por isso é bom para reduzir o risco de sua dor no joelho.

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