Autocuidado após acidente vascular cerebral

Depois de um derrame, tenha em mente que você é a pessoa mais importante para a sua recuperação. Você deve ter grande motivação em fazer o seu tratamento. Essa condição pode ser difícil para você e às vezes você pode sentir vontade de descansar e deixar que outra pessoa cuide de você.

Certifique-se de que outras pessoas entendam que você quer se envolver nas decisões sobre seus cuidados. Expresse seus desejos e dê opiniões sobre coisas que afetam você. Converse com seu médico sobre suas preocupações. Faça perguntas se você quiser saber algo.

Se você precisar de mais tempo para pensar ou tiver dificuldade para falar, tente não deixar que os outros tomem decisões por você sem ouvir o que você diz.

Se você tiver problemas para falar, poderá ter dificuldade em fazer com que outras pessoas entendam seus desejos. Peça a alguém para ajudá-lo a expressar suas ideias e necessidades. Anote-o se você também puder ajudar.

Se você sentir que alguém está menosprezando você ou falando de você atrás de você, tente expressar sua preocupação.

Conheça e siga todos os programas de terapia e reabilitação (reabilitação). A maioria das pessoas pensa que a reabilitação é um trabalho árduo e um processo lento, mas isso é importante. Tarefas e atividades fáceis para você antes de um acidente vascular cerebral, muitas vezes parecem mais difíceis após um acidente vascular cerebral, e reabilitação irá ajudá-lo a lidar com isso.

Sentir-se triste com os golpes e defeitos que são produzidos é uma coisa normal. Mas se você tiver depressão, essa condição pode interferir na sua recuperação. A primeira vez que você se sentir estressado, converse com sua família e médico. O tratamento precoce da depressão pode prevenir atrasos na recuperação.

Exercício para evitar derrames

O exercício pode ajudar a reduzir a pressão alta, que é um importante fator de risco para o derrame. Ele também pode ajudá-lo a controlar outras coisas que o colocam em risco, como obesidade, colesterol alto e diabetes..

Exercitar-se regularmente é importante. Tente fazer atividades que aumentem sua frequência cardíaca. Exercer pelo menos 2 horas e meia por semana. Uma maneira de fazer isso é estar ativa 30 minutos por dia, pelo menos 5 dias por semana. Começar com o exercício por 10 minutos ou mais ao longo do dia e da semana também não é problema. Comece devagar e gradualmente formar o seu programa de treinamento.

Se você já tiver um derrame ou ataque isquêmico transitório (TIA) e ainda puder fazer atividade física, os médicos recomendam exercícios moderados de ½ a 1 ½ horas por semana. Uma maneira de fazer isso é estar ativo por 30 minutos por dia, 1 a 3 dias por semana.

A atividade moderada é segura para a maioria das pessoas, mas é melhor consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Você pode usar sua frequência cardíaca para descobrir como se exercitar.

Exercícios de baixa intensidade, se feitos todos os dias, também podem ter alguns benefícios de saúde a longo prazo e reduzir o risco de problemas cardíacos que podem causar derrames. O exercício de baixa intensidade apresenta menor risco de lesão e é recomendado para pessoas com outros problemas de saúde. Algumas atividades de baixa intensidade, como:

Dar um passeio
Jardinagem e outras atividades no quintal
Limpando a casa
Dançando