O que acontece no corpo quando nós jejuamos

Os muçulmanos são obrigados a limitar alimentos, bebidas e hábitos de fumar durante o jejum. Além do lado religioso, há várias questões que surgem sobre o jejum, especialmente se o jejum é benéfico para a saúde em termos médicos. Para responder, precisamos saber o que acontece no corpo enquanto jejuamos.

Esta mudança de estilo de vida de um mês, dieta, sono e atividade física diária, provoca muitas mudanças no corpo, de alterações fisiológicas (relacionadas à composição corporal e função do órgão), hematologia (relacionada ao sangue e fluido), e bioquímica do sangue (relacionada a eletrólitos corporais). Nós chamamos isso de "fisiologia do jejum".

Como o jejum pode reduzir o peso e o colesterol?

Mudanças que ocorrem no corpo quando o jejum varia, dependendo de quanto tempo nós jejuamos. Tecnicamente, o novo corpo entra na "fase de jejum" após 8 horas da última refeição, na qual o intestino termina absorvendo vários tipos de nutrientes dos alimentos. Em condições normais, a glicose corporal é armazenada no fígado e nos músculos como a principal fonte de energia. Durante o jejum, esse armazenamento de glicose é queimado primeiro para fornecer energia ao nosso corpo, para que possamos realizar atividades como de costume. Depois que esse armazenamento acabar, a gordura é a próxima fonte de energia. Embora, de fato, o armazenamento de glicose no fígado não seja totalmente gasto, ainda há reservas de energia residual, se necessário, a qualquer momento, e outras funções no fígado.

Se o jejum é prolongado, o corpo é forçado a usar proteína como fonte de energia. O uso de proteína como fonte de energia não é saudável. Isso ocorre porque a proteína que é quebrada vem dos músculos, de modo que os músculos gradualmente se tornam menores e mais fracos. No entanto, no jejum do Ramadã, nós só jejuamos por aproximadamente 13-14 horas, exatamente no momento de mudar a fonte de energia da glicose do fígado para a gordura, como a segunda fonte de energia. O jejum do Ramadã não causa a quebra de proteínas, portanto a composição de nossos músculos não diminuirá. O uso de gordura é muito útil na diminuição do peso corporal, reduzindo o colesterol no sangue. A perda de peso provoca melhor controle do diabetes e reduz a pressão arterial. Enquanto uma diminuição no colesterol no sangue evita uma pessoa de várias doenças metabólicas, como obesidade, doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral.

É verdade que o jejum desencadeia o processo de desintoxicação?

O processo de desintoxicação também ocorre no corpo quando em jejum. Vários tipos de toxinas (venenos) armazenadas na gordura são quebradas e podem ser removidas do corpo. Depois de alguns dias de jejum, há um aumento do hormônio que é endorfinas. Este hormônio conhecido como o hormônio da felicidade causa melhora no estado de alerta, no poder cognitivo e na saúde mental..

No entanto, limitar a ingestão de líquidos pode fazer com que o nosso corpo perca alguns dos eletrólitos do corpo. Um estudo de Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) mostrou que houve uma diminuição na composição de água e potássio durante o jejum. No entanto, esta restrição de fluidos foi substituída pela função renal, que é muito eficiente na regulação do equilíbrio de fluidos e eletrólitos, para que não caíssemos em estado de desidratação durante o jejum..

O que acontece com os órgãos do corpo quando nós jejuamos

Bem, para ver algumas mudanças na função do órgão enquanto nós jejuamos, vamos ver a seguinte explicação.

Boca

A produção de glândulas salivares trabalha para evitar que a boca caia em condições secas. Isso é para reduzir a possibilidade de mau hálito.

Estômago

Diminuição da produção de ácido gástrico. Isto é para evitar a erosão da parede do estômago pelo ácido devido à ausência de alimentos moídos, para que as feridas gástricas possam ser evitadas.

Fígado

Quebrar o armazenamento de glicose como a primeira fonte de energia.

Vesícula biliar

Concentre a bílis para a preparação do metabolismo da gordura ao quebrar rapidamente.

Pâncreas

Em circunstâncias normais, o pâncreas funciona para produzir insulina, um hormônio que altera a glicose dos alimentos para que ela possa ser armazenada como uma reserva de energia. Durante o jejum, a produção de insulina pára e esse hormônio diz ao fígado para quebrar o armazenamento de glicose no fígado. Produção de suco digestivo também diminui.

Intestino delgado

A produção de alimentos processados ​​pára, o processo de absorção de nutrientes pára e há apenas um movimento regular do intestino delgado a cada 4 horas.

Intestino grosso

A absorção de água é controlada para manter o equilíbrio de fluidos.

Para se manter saudável durante o jejum

A ingestão equilibrada de alimentos e bebidas desempenha um papel importante durante o jejum. Para evitar a quebra da proteína muscular, nossa ingestão de alimentos deve consistir de fontes de energia dos alimentos, como carboidratos e gordura suficientes. A ingestão dessas duas substâncias não deve ser menor ou excessiva, pois afetará o processo fisiológico de jejum. Mesmo assim é a ingestão de líquidos, especialmente o consumo de água. O consumo adequado de água de 2500 ml / 24 horas ou o equivalente a 8 copos de água / dia ajuda os rins a não trabalharem demais. Ao entender as mudanças corporais durante o jejum, somos capazes de satisfazer sabiamente as necessidades do nosso corpo. Jejum feliz.

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