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O jejum geralmente é feito pelos muçulmanos desde o amanhecer até o pôr do sol. Durante esse tempo, não comemos nem bebemos. Neste momento, o corpo não terá água e nutrientes, especialmente vitaminas e minerais, se você não prestar atenção à ingestão que você come quando quebrar rápido e amanhecer.

Normalmente, as pessoas só comem alimentos que contêm mais carboidratos, gorduras e proteínas, e não prestam atenção à ingestão de vitaminas e minerais ao quebrar rápido e ao amanhecer. Isso significa que precisamos tomar suplementos vitamínicos e minerais enquanto estivermos em jejum??

Qualquer pessoa que precise tomar suplementos?

Basicamente, suplementos são necessários para pessoas com certas necessidades nutricionais, tais como:

• Mulheres em idade fértil que precisam de cálcio e ferro adicionais
• Mulheres grávidas e lactantes
• Crianças e adolescentes com hábitos alimentares irregulares
• Vegetariano
• Pessoas que evitam certos grupos alimentares
• Pessoas com transtornos alimentares ou certas condições médicas, como gastrointestinais, depois de consultar um médico
• Pessoas que costumam comer alimentos processados ​​e fast food (fast food)

Em estado de jejum, se você precisa de ingestão adicional através de suplementos ou não, isso realmente depende de suas necessidades.

Se você acredita que a comida que você come é suficiente para atender às suas necessidades diárias de vitaminas e minerais, não é mais necessário tomar suplementos..

No entanto, se você quiser tomar suplementos durante o jejum, considere cuidadosamente.

1. Eu preciso deste suplemento?
2. Este suplemento é seguro??
3. Este suplemento interage com a droga ou comida que eu consumo??
4. Estou bem ciente deste suplemento?
5. Qual é a dose certa para eu tomar este suplemento?
6. Quando e por quanto tempo devo tomar este suplemento?

É melhor consultar um médico antes de adicionar suplementos ao seu consumo diário..

Dicas para escolher suplementos vitamínicos e minerais quando o jejum

Suplementos vitamínicos e minerais funcionam para ajudar o corpo a desempenhar bem as suas funções e também para melhorar a saúde mental. Se você acha que precisa tomar suplementos durante o jejum, aqui estão algumas dicas para escolhê-lo:

1. Olhe para o rótulo impresso na embalagem

No rótulo "Informações nutricionais", veja quais ingredientes estão contidos nesses suplementos. Além disso, veja também a quantidade de ingredientes contidos por prato e outros ingredientes adicionais, como intensificadores de sabor, agentes de ligação e outros. O número de porções que devem ser consumidas pode ser ajustado às necessidades do seu corpo de acordo com as instruções do médico.

2. Eficácia

Você realmente precisa tomar suplementos? Pense bem. Se você tem uma doença que o impede de comer determinados alimentos, para que você não tenha certos nutrientes, ou se sua dieta diária é menos diversificada, pode ser necessário adicionar suplementos ao cardápio diário para satisfazer as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.

No entanto, os suplementos não podem substituir os nutrientes que existem em vários tipos de alimentos que o corpo necessita, como frutas frescas, vegetais, cereais integrais e alimentos que contenham boa gordura..

3. Segurança e risco

Esteja ciente dos efeitos colaterais decorrentes da ingestão de suplementos, especialmente para aqueles que sofrem de certas doenças. Leia atentamente as regras de uso impressas na embalagem, especialmente ao consumir novos produtos suplementares. Muitos suplementos causam efeitos colaterais ou danos quando você não cumpre as regras de uso ou mesmo consome mais de um tipo de suplemento..

Tomar suplementos em quantidades excessivas pode ser arriscado para a sua saúde. Por exemplo, o consumo excessivo de suplementos de vitamina A pode causar dores de cabeça e danos no fígado e reduzir a resistência óssea.

Além disso, alguns suplementos também interagem com outros medicamentos que podem causar danos. Você realmente precisa prestar atenção a quais ingredientes estão contidos nos suplementos e como usar esses suplementos.

4. Qualidade

Verifique se o suplemento tem boa qualidade de acordo com os padrões existentes na Indonésia. Isso é necessário para garantir que o produto seja produzido adequadamente e contenha os ingredientes listados no rótulo e não contenha ingredientes prejudiciais à saúde. Verifique se o suplemento está registrado na BPOM (Agência de Controle de Alimentos e Drogas da República da Indonésia).

Um suplemento vitamínico e mineral que preenche as quatro condições acima é o Redoxon, que contém uma combinação de vitamina C e zinco para manter a resistência do corpo durante o jejum. Redoxon pode ser uma opção para aqueles de vocês cuja ingestão diária não pode atender às necessidades nutricionais. Não se esqueça de sempre ler as regras de uso antes de tomar qualquer suplemento.

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