Nutrição Qual é o corpo mais necessário durante o jejum?
Alimentos com boa nutrição são muito necessários para o corpo, especialmente quando submetidos ao mês de jejum. Quando em jejum, ocorrem muitas mudanças na função do corpo. portanto, a nutrição do corpo deve ser muito cuidadosa ao jejuar, para que você permaneça sempre saudável, forte e energizado durante o jejum. Então, quais nutrientes corporais são os melhores para o consumo? Nutrição macro ou micronutrientes?
Micro ou macro nutrientes, cujos nutrientes corporais são mais necessários quando o jejum?
Se você ainda estiver confuso, macro e micronutrientes são dois tipos de necessidades nutricionais que devem ser atendidas todos os dias. Nutrição macro é um nutriente que consiste em proteína, gordura e carboidratos. Enquanto micronutrientes são substâncias que consistem em vitaminas e vários tipos de minerais.
Esses dois nutrientes são naturalmente igualmente importantes para o corpo, mas o que é diferente é a quantidade que o corpo precisa em um dia. Como o nome indica, os macro nutrientes são certamente mais necessários que os micronutrientes.
Você precisa de macro nutrientes para satisfazer suas necessidades de calorias em um dia, enquanto os micronutrientes são nutrientes que desempenham um papel na construção de um sistema de suporte do corpo, como o sistema imunológico. Então, na verdade ninguém tem um predicado que é mais importante ou deve ser consumido mais, porque macro e micro nutrientes são tudo que você precisa quando está jejuando.
E se alguém não tiver?
Se você não planejar bem sua dieta, perderá os dois tipos de nutrientes - macro e micro nutrientes. Talvez, quando você experimenta uma falta de nutrientes, você vai ter problemas de saúde rapidamente em comparação com a falta de micronutrientes.
Isto é devido à necessidade de mais nutrientes do que os micronutrientes, de modo que, quando você está faltando um pouco, seus problemas de saúde chegam até você. No entanto, isso não significa que você não tenha problemas de saúde quando a falta de vitaminas e minerais.
A prova, quando o jejum de sua pele pode ficar seco ou você sente anemia. Esta condição pode ser causada porque você não tem vitaminas e minerais no corpo. Portanto, você deve ser inteligente em gerenciar e equilibrar esses dois tipos de nutrientes.
Quantos nutrientes são necessários para que os nutrientes do corpo permaneçam acordados durante o jejum?
Não faz diferença, o seu macro nutriente precisa ao jejuar com os dias habituais. O seguinte é um guia para a necessidade de macro nutrientes para pessoas saudáveis - pessoas que têm uma história de certas doenças terão necessidades diferentes.
- Carboidratos: 45-60% das necessidades calóricas
- Proteína: 10-20% das necessidades calóricas
- Gordura: menos de 30% das necessidades calóricas
Enquanto isso, micronutrientes consistindo de vários tipos de vitaminas e minerais também não diferem em suas necessidades antes e durante o mês de jejum. Você precisa encontrar micronutrientes em vários tipos de vegetais e frutas.
Portanto, não se esqueça de sempre inserir legumes no seu cardápio e frutas em salgadinhos, para evitar a falta de nutrição do corpo ao jejuar..
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