Você quer se juntar ao jejum mesmo que esteja amamentando? Confira este guia primeiro

O mês de jejum é o mês esperado pelos muçulmanos. Este é um serviço que só pode ser executado uma vez por ano. Para que, sob qualquer circunstância, muitas pessoas estejam dispostas a fazer jejum, inclusive mães que amamentam. Embora as mães que amamentam precisem de muitos nutrientes para apoiar o desenvolvimento e o crescimento do bebê, a amamentação enquanto o jejum ainda pode ser feito. O que deve ser considerado durante a amamentação durante o jejum?

As mães que amamentam podem se juntar ao jejum?

Tudo bem, mas tudo depende da sua capacidade e do do seu bebê. Não deixe que o jejum realmente afete negativamente sua saúde e também para o desenvolvimento e crescimento do bebê. Ou seja, se você faz jejum durante a amamentação, deve prestar muita atenção nos nutrientes que consome.

Você pode ter que considerar a idade do seu bebê antes de decidir jejuar. A idade de um bebê que ainda é jovem e ainda precisa receber aleitamento materno exclusivo tem necessidades diferentes de um bebê que tem um ano e já pode comer outros alimentos além do leite materno.

Se a amamentação durante o jejum pode ter um impacto ruim?

O jejum não terá um impacto negativo em você se for bem executado. Você não precisa se preocupar com a produção de leite irá diminuir quando o jejum. Pesquisas mostram que o jejum de curto prazo não reduzirá a produção de leite, mas a desidratação grave pode reduzir a produção de leite. Então, certifique-se de beber bastante líquidos para evitar a desidratação durante o jejum.

Da mesma forma com a qualidade do leite materno, o jejum não afetará a nutrição no leite materno. Seu corpo se adaptará a mudar a maneira como você usa calorias e nutrientes disponíveis para produzir leite, de modo que a qualidade do leite materno seja mantida. Então, você não precisa se preocupar com o jejum, que terá um impacto negativo no seu bebê. Mas com uma nota, você ainda tem que comer muitos alimentos nutritivos para ajudar o corpo a fornecer os nutrientes necessários para a produção de leite materno..

Dicas para correr com segurança enquanto amamenta

Para continuar fornecendo os nutrientes que seu bebê precisa no leite materno quando estiver em jejum, você deve prestar mais atenção à sua ingestão de alimentos. Algumas dicas que você pode fazer para manter a amamentação durante o jejum são:

1. Atenda suas necessidades de fluidos

Isso é importante para manter a produção do ASI suave. Ajuste a ingestão de líquidos com as suas necessidades de líquidos corporais, para evitar a desidratação. Você mesmo sabe o quanto seu fluido corporal precisa. Beba muitos líquidos quando quebrar rápido até o amanhecer para manter seu corpo hidratado.

Se você tiver sinais de desidratação, como sentir muita sede, urina escura, raramente urinar, sentir-se fraco ou com vontade de desmaiar e dores de cabeça, cancele seu jejum, beba água e descanse..

2. Atenda suas necessidades nutricionais

Atender às necessidades nutricionais é muito importante para manter a qualidade do leite materno. Certifique-se de comer uma variedade de alimentos quando quebrar rápido e madrugada, especialmente para as necessidades de zinco, magnésio e potássio. Encha o prato com uma fonte de carboidratos (arroz, macarrão, batatas), proteína animal (carne, frango, peixe, ovos), proteína vegetal (tofu, tempeh, feijão) e vários vegetais e frutas.

Quando você jejua, pelo menos você tem que comer alimentos com um total de 1800 calorias por dia. Isso é importante para garantir que o corpo receba a energia e os nutrientes necessários para produzir leite. Não deixe que você experimente a perda de peso gradualmente (mais de 2 kg por mês). Isso significa que você não atende às suas necessidades nutricionais e pode ter um impacto negativo na produção de leite materno.

3. Certifique-se de ter descanso suficiente

O descanso suficiente também é importante para evitar que você não tenha energia durante o jejum. Tire algum tempo para dormir durante o dia para economizar sua energia. Reduza a atividade pesada e faça exercícios em jejum. Além disso, fique em casa quando o tempo estiver quente e úmido.

Preste atenção às mudanças no seu bebê

Quando você jejua e amamenta, preste atenção se seu bebê está passando por uma mudança por causa disso. Seu bebê pode não receber leite suficiente. Os sinais de que seu bebê não está recebendo leite suficiente são:

Fraldas para bebês são menos molhadas
Fezes do bebê é de cor esverdeada
Bebês choram mais e são difíceis de se acalmar
Bebês perdem peso ou não ganham peso

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