Diferentes tipos de esportes que são recomendados durante o jejum

Certamente você se sente com preguiça de se exercitar em jejum, porque o corpo se sente mais fraco do que o normal. Mas tudo bem se você não fizer um mês inteiro de exercícios? Então, o que precisa ser considerado durante o exercício quando o jejum?

Eu tenho que me exercitar quando jejuo?

É muito natural se você se sentir fraco e letárgico quando estiver jejuando. Isto é certamente devido à redução da ingestão de alimentos no corpo. O jejum exige que você mantenha a fome e a sede por 12 horas, permitindo que você se sinta cansado durante o dia.

Mas isso pode ser usado como uma desculpa para apenas descansar em casa? Claro que não, mesmo que você esteja em jejum, você tem que fazer atividade física e exercício. Alguns estudos até afirmam que não se exercitar por um mês inteiro, pode reduzir a força muscular e fazer alguém não apto.

Basicamente, o exercício tornou-se uma necessidade da vida - como comer ou beber apenas - que deve ser vivido de modo que o corpo permaneça saudável e em forma. Portanto, você ainda precisa praticar esportes mesmo em jejum. No entanto, você deve prestar atenção ao tipo e tempo de exercício quando em jejum, porque isso afetará a resistência do corpo durante o serviço..

O tipo certo de exercício é feito quando se está em jejum

Ainda existem muitos tipos de exercícios que você pode fazer quando estiver em jejum, o que obviamente evita esportes de alta intensidade (alto impacto), pois fará com que o corpo perca muita energia em um tempo rápido. Quando em jejum, você pode praticar esportes leves a moderados, como:

Natação
Andar a pé
Yoga
Tai chi
Ciclismo

Enquanto exemplos de exercícios que você deve evitar quando está em jejum são:

Ginástica Aeróbica
Movimentando-se
Futebol
Ténis

Na verdade, você ainda pode fazer esse exercício de intensidade intensa, mas é melhor fazê-lo quando você quebra seu jejum e seu corpo tem o suficiente para produzir energia..

Quando é a hora certa para esportes durante o jejum??

Ao contrário dos dias habituais, quando o exercício no mês de jejum é bastante limitado. Claro que não é recomendado que você faça exercícios em plena luz do dia, porque o risco de desidratação é muito alto.

Portanto, você deve definir e saber o momento certo para se exercitar durante o jejum, para não interferir nas funções corporais. O tempo que você pode usar para se exercitar no mês de jejum é:

De manhã. Neste momento você ainda tem energia suficiente para fazer atividades, incluindo exercícios. Embora seja uma desvantagem se você se exercitar de manhã, você se sentirá cansado ao fazer o próximo exercício.
De tarde. O oposto de se exercitar de manhã, à tarde - cerca de uma ou duas horas antes do horário de pausa - é um momento de 'crise' em que o corpo geralmente se sente fraco por ter fome o dia todo. Mas, felizmente, você pode substituir imediatamente a energia desperdiçada quando você quebra seu jejum.

Isso remonta às necessidades e horários das atividades de cada pessoa. Se você tem medo de fadiga, pode simplesmente dividir seu tempo de exercício durante o jejum de manhã e à noite, com uma duração que não seja muito longa..

Além disso, ajuste também o tipo de exercício que será realizado com o tempo do esporte. Por exemplo, você quer se exercitar de manhã e depois escolher um esporte que não seja tão cansativo quanto andar relaxado ou ioga. Considerando que, se você se exercita à tarde, pode praticar esportes de maior intensidade, como natação ou ciclismo.

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