Várias funções da vitamina D são benéficas durante o jejum

Quando estiver em jejum, você deve garantir que o corpo receba a ingestão nutricional correta e seja necessário para o organismo. Geralmente, durante o jejum, alguém não presta atenção ao consumo nutricional necessário ao corpo, porque o menu de quebra rápida é muitas vezes tentador. Um bom nutriente durante o jejum é a vitamina D. Quais são os benefícios da vitamina D durante o jejum? Quais são os benefícios? Veja aqui a resposta.

Benefícios da vitamina D para o corpo

O corpo precisa de vitamina D para absorver o cálcio e aumentar o crescimento ósseo. Além disso, a vitamina D tem muitas outras funções no corpo, incluindo:

Manter ossos e dentes saudáveis.
Manter um sistema imunológico saudável, cérebro e sistema nervoso.
Regular os níveis de insulina e ajudar no controle do diabetes.
Manter a função pulmonar e a saúde cardiovascular.
Afeta a expressão de genes envolvidos no desenvolvimento do câncer.

A deficiência de vitamina D no organismo tornará os ossos macios em crianças (raquitismo) e ossos frágeis, defeitos em adultos (osteomalasia).

A falta de ingestão de vitamina D no corpo também é frequentemente associada a causas de várias condições de saúde, como câncer de mama, câncer de cólon, câncer de próstata, doença cardíaca e depressão..

Pesquisas mostram que pessoas que têm níveis adequados de vitamina D podem reduzir o risco da doença.

Benefícios da vitamina D durante o jejum

O jejum pode afetar o hormônio da paratireóide e pode desempenhar um papel na melhoria da saúde óssea. Os hormônios da paratireoide são afetados por mudanças no ritmo circadiano (o relógio biológico do corpo) e ajudam no metabolismo do cálcio e do fosfato e na formação de pedreiros..

Com estes benefícios, tomar vitamina D durante o jejum pode trabalhar em conjunto para facilitar o processo de absorção de cálcio e fosfato, para que os ossos permaneçam saudáveis.

Além disso, a vitamina D pode ajudar a regular o sistema imunológico. Portanto, consumir vitamina D durante o jejum pode manter o corpo forte e em forma, porque o sistema imunológico do corpo é mantido. Além disso, faz com que o corpo evite doenças.

Portanto, a necessidade de cálcio e vitamina D durante o jejum é importante para manter a saúde do corpo por um mês através do jejum..

A melhor fonte de vitamina D

A vitamina D pode ser encontrada em várias fontes, incluindo alimentos e luz solar. Cerca de 80% da vitamina D necessária ao organismo vem da luz solar. A vitamina D pode ser produzida pelo corpo quando o corpo é exposto à luz solar direta.

Sugere-se que a exposição à luz solar que entra na pele por 5-10 minutos, cerca de 2 a 3 vezes por semana, lhe permita obter vitamina D. Você não precisa se secar ao sol por horas, porque apenas alguns minutos são suficientes para atender às suas necessidades de vitamina D.

Além da luz solar, você também pode obter a ingestão de vitamina D de vários alimentos, incluindo óleo de fígado de bacalhau, salmão, atum, sardinha, cavala, gema de ovo, fígado bovino, alguns produtos lácteos, como queijo e iogurte e cogumelos.

Você pode adicionar esses alimentos ao seu menu de refeição e quebrar o jejum para obter vitamina D naturalmente. No entanto, se você precisar de ingestão adicional de vitamina D, você pode tomar suplementos de vitamina D que podem ser tomados depois de comer sahur ou quebrar o jejum..

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