O jejum pode reduzir o peso?
O Ramadã é o mês em que os muçulmanos jejuam por 30 dias, não comendo e bebendo desde o amanhecer até o pôr do sol. Mas além do jejum que é recomendado na religião, é realmente jejum perder peso??
Alguns dos benefícios do jejum para a saúde
Se você está com excesso de peso, o jejum é uma oportunidade para você perder peso. O jejum não só reduz o peso como também beneficia a sua saúde. Até mesmo estudos descobriram que o jejum pode melhorar sua pressão arterial, níveis de colesterol e sensibilidade à insulina..
Outro processo que ocorre quando você é rápido é desintoxicação. Quando você jejua, venenos armazenados em sua gordura corporal são dissolvidos e removidos do seu corpo. De fato, depois de alguns dias você jejua, seu corpo irá produzir mais endorfinas (hormônios que farão você se sentir feliz), de modo que ele tenha um impacto na melhoria da saúde mental..
O jejum também é uma maneira eficaz de regenerar as células do sistema imunológico ou as células do sistema imunológico. Quando você jejua, o sistema do corpo tenta armazenar energia; um deles é através da reciclagem de células imunes que não são necessárias ou em risco de danos.
O jejum reduz o peso, por que pode?
Quando você jejua, seu corpo não recebe energia da comida que você consome; esses alimentos são armazenados na forma de glicose no fígado e nos músculos. O processo começa oito horas depois que você comeu pela última vez, o que é de madrugada. Quando a glicose armazenada é usada, o corpo começa a queimar gordura - que é então usada como fonte de energia. Isso é o que faz você perder peso.
O uso de gordura como energia também pode manter a força muscular e reduzir os níveis de colesterol do corpo. Portanto, quando você jejua, precisa prestar atenção ao equilíbrio dos alimentos que consome. Os alimentos devem conter energia suficiente, como alimentos que contenham carboidratos e gorduras.
No entanto, a coisa que você precisa considerar é a sua dieta, especialmente quando quebrar o jejum. Muitas vezes, jejuar o dia todo faz com que você se sinta faminto, de modo que tenha vontade de comer demais. Na verdade, o jejum faz o metabolismo do seu corpo funcionar mais devagar que o normal. Isso faz com que você corra mais risco de ganhar peso se comer porções excessivas.
Dicas para perder peso durante o jejum
Preste atenção à sua ingestão de alimentos. Muitos pensam que, para poder jejuar rápido o dia todo, você precisa consumir muitos carboidratos ao amanhecer. Isso não se aplica àqueles que desejam perder peso porque você é incentivado a limitar o consumo excessivo de carboidratos.
Não durma depois do amanhecer. A sonolência muitas vezes faz com que você não consiga voltar a dormir depois do amanhecer. Na verdade, dormir depois do amanhecer pode fazer seu corpo armazenar as calorias que você acabou de colocar em colapso.
Beba bastante água pelo menos oito a doze copos por dia. A falta de líquidos pode deixá-lo desidratado, o que provoca enxaquecas ou dores de cabeça.
Fazer atividades. O jejum não é o motivo para você ficar ansioso. Se você só passa tempo sentado e sem fazer nada, muitas vezes sente fome. Sua imaginação será mais selvagem pensando em vários tipos de alimentos. Dessa forma, você potencialmente vai comer mais quando quebrar rápido.
O jejum tem benefícios para a saúde, incluindo a capacidade de perder peso. No entanto, não deixe suas intenções darem errado ... Lembre-se que a principal intenção do jejum é adorar, enquanto perder peso é uma bênção adicional que você pode obter..
Leia também:
- 5 dicas poderosas para manter emoções e raiva durante o jejum
- Muitas vezes quebrando rápido com comida frita? Esse é o perigo
- 5 dicas poderosas para manter emoções e raiva durante o jejum
- 7 estratégias que são certas para perder peso quando o jejum
