5 sinais do seu corpo é falta de cálcio durante o jejum Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Um corpo que não tem nutrição quando está em jejum geralmente apresenta certas características. Da mesma forma, se você não tiver cálcio. Durante o jejum, você só tem duas chances para comer, ou seja, ao amanhecer e quebrar rápido. Se a ingestão de nutrientes, como o cálcio, não puder ser realizada adequadamente, as funções do seu corpo serão afetadas. Então, quais são os sinais do seu corpo sem cálcio quando em jejum? Confira a resenha abaixo.

Características da deficiência de cálcio quando em jejum

1. Ter pressão alta (hipertensão)

A hipertensão arterial (hipertensão) está muito associada à maioria dos alimentos salgados que contêm sódio, de modo que podem aumentar a pressão alta. No entanto, se durante o jejum a pressão arterial aumentar, uma outra causa pode ser porque você não tem cálcio.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, vários estudos acreditam que o cálcio suficiente no corpo pode reduzir o risco de pressão alta. Esse achado também foi reforçado por outras novas pesquisas, que mostraram que as mulheres que tomavam dois copos de leite desnatado por dia (contendo cálcio e vitamina D) tinham um risco 10% menor de hipertensão. Isso é diferente quando comparado a mulheres que não bebem leite todos os dias, citadas na página Everyday Health..

Mesmo assim, mais pesquisas ainda são necessárias para fortalecer a relação da ingestão de cálcio com o risco de pressão alta. No entanto, é melhor prevenir do que remediar, certo? Então você ainda deve atender às suas necessidades de cálcio durante o jejum.

2. formigamento ou dormência fácil

Você já experimentou o jejum quando tem formigamento ou dormência em certas partes do corpo? Pode ser que seja uma característica do seu corpo sem cálcio. Geralmente, o formigueiro ocorre nas pernas e braços.

Reportagem de Livestrong, formigamento geralmente ocorre quando o corpo não tem cálcio em um nível leve. No entanto, quando o corpo experimenta uma deficiência severa de cálcio, isso abrirá suas chances de sofrer tetania. Tetani é geralmente caracterizado por cãibras musculares, espasmos ou tremores devido a contrações musculares descontroladas.

3. Experimente facilmente cãibras musculares

Uma característica da deficiência de cálcio durante o jejum é o aparecimento de cãibras musculares em várias partes do corpo, como nas mãos e nos pés. Talvez uma vez as cãibras musculares não sejam um problema. No entanto, se esta condição ocorrer várias vezes ou até mesmo durante o jejum, pode haver algo errado com o seu corpo.

A atividade sólida durante o jejum requer que você mantenha ossos e músculos saudáveis para suportar todas as funções corporais. Então, isso não exclui a possibilidade de enfraquecer os ossos e músculos do corpo se não for acompanhado pelo consumo de alimentos com fontes adequadas de cálcio..

De acordo com Shira Sussi, uma nutricionista do Hospital Presbiteriano de Nova York afirmou que o sinal de deficiência de cálcio está causando dor nos músculos e ossos. Porque o cálcio pode ajudar os músculos e ossos a trabalhar de forma mais otimizada. Não só do leite, você também pode obter cálcio de fontes alimentares como sardinha, ovos, espinafre, tofu, soja, alface, anchova, etc..

4. As unhas são quebradiças e quebram-se facilmente

As unhas podem ser apenas uma pequena parte do seu corpo. No entanto, não subestime se houver problemas com as unhas. As unhas frágeis e quebradiças são uma das características das unhas não saudáveis. Isso pode ser causado por erros no cuidado das unhas ou pela falta de ingestão de nutrientes no organismo, uma das quais é o cálcio..

Sim, a falta de cálcio pode realmente ter um impacto na saúde de suas unhas. As unhas que não têm cálcio não serão tão fortes como as outras unhas normais, as unhas ficarão mais fracas, por isso tendem a quebrar. Para superar isso, certifique-se de encontrar reservas de cálcio no corpo. Você faz isso consumindo pelo menos três porções de leite ou iogurte por dia, ingerindo alimentos com altas fontes de cálcio, ou tomando suplementos que aumentam o cálcio ao amanhecer e quebrando rapidamente..

5. Experimente facilmente mudanças emocionais

O jejum não exige apenas que você resista à fome e à sede, controlando as emoções também é importante para manter o bom funcionamento de sua adoração. Bem, se o seu jejum é facilmente inflamado pela emoção, talvez uma das razões seja porque as reservas de cálcio no seu corpo estão diminuindo.

Para evitar isso durante o jejum, você deve atender às necessidades de cálcio do seu corpo por dia, de acordo com sua idade. De acordo com as taxas de adequação nutricional do Ministério da Saúde da Indonésia, se você tem de 10 a 18 anos, deve ingerir 1.200 miligramas (mg) de ingestão de cálcio por dia; com idades entre 19 e 29 anos, até 1.100 mg por dia; e 1.000 mg por dia para os maiores de 30 anos.

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