4 tipos de vitamina B que devem ser cumpridos durante o jejum

Quando submetidos a jejum, o corpo é exigido para permanecer fresco, mesmo sem comida e bebida por cerca de 13 horas. Assim, uma variedade de nutrientes importantes deve ser preenchida e capaz de satisfazer as necessidades do corpo, incluindo a vitamina B. Embora existam vários tipos de vitaminas do complexo B que sabemos, qual deles o corpo realmente precisa ao jejuar? Venha, veja uma explicação sobre a importância da vitamina B quando jejuando e que tipo de.

O tipo de vitamina B durante o jejum deve ser cumprido e a fonte

1. Vitamina B1 (tiamina)

Talvez você nunca tenha pensado que a vitamina B1 é necessária ao jejuar. Por quê? Durante o jejum, você não recebe qualquer ingestão de comida ou bebida por um longo tempo. Bem, é aí que a vitamina B1 funciona. Esta vitamina ajuda o processo de digestão da glicose dos alimentos que você come, para ser usado como energia que você vai usar durante o jejum.

Não só isso, a vitamina B1 também pode trabalhar com outros tipos de vitaminas do complexo B para formar o complexo de vitamina B. O complexo da vitamina B tem uma função importante na regulação do sistema cardíaco, do sistema endócrino e do sistema digestivo do corpo, contanto que você seja rápido.

Se você quiser obter vitamina B1 suficiente durante o jejum, você pode consumir carne bovina, fígado bovino, feijão, trigo, espinafre, milho e frutas vermelhas. Embora durante o jejum seu tempo de refeição seja reduzido, é importante manter seus requerimentos de vitamina B1 ao amanhecer e quebrar rapidamente.

2. Vitamina B2 (riboflavina)

Por que o corpo precisa de vitamina B2 quando está em jejum? Esta vitamina tem várias funções importantes no corpo que não são muito diferentes da vitamina B1. Por exemplo, facilitando a decomposição de carboidratos, proteínas e gorduras que produzirão energia para lançar seu jejum.

Além disso, a vitamina B2 também é benéfica para a saúde da pele, visão, órgãos digestivos e o trabalho de outros órgãos vitais para funcionar adequadamente durante o jejum..

A melhor maneira de obter vitamina B durante o jejum, precisamente a vitamina B2, é através de alimentos como gema de ovo, carne vermelha, salmão, atum, soja e alimentos processados, amêndoas e trigo..

3. Vitamina B12 (cobalamina)

Não menos importante do que outros tipos de vitaminas do complexo B, a vitamina B12 também é necessária pelo organismo em jejum para se manter saudável. Estas vitaminas solúveis em água podem suportar o trabalho do cérebro e do sistema nervoso. A vitamina B12 também está envolvida em ajudar a produção de DNA do corpo e a formação de ossos e glóbulos vermelhos.

É por isso que a vitamina B12 que é adequadamente preenchida pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a perda óssea. É claro que ainda é acompanhado por ingestão ideal de cálcio e vitamina D para o crescimento ósseo.

Excepcionalmente, verifica-se que a vitamina B12 ajuda a produzir energia em seu corpo. Isso, obviamente, será necessário quando o jejum, a fim de manter as reservas de energia no corpo. Então, tente atender a ingestão de vitamina B12 de carne bovina, aves, atum, leite, queijo, iogurte e ovos.

4. Vitamina B6 (piridoxina)

Finalmente, o tipo de vitamina B quando o jejum que deve ser cumprido é a vitamina B6. Além de seu papel na absorção de nutrientes para produzir energia, a vitamina B6 também desempenha um papel importante na manutenção de cabelos saudáveis, pele e visão.

É importante saber, quando submetidos a jejum sem a ingestão de alimentos e bebidas por aproximadamente 14 horas, o trabalho do cérebro pode diminuir. Porque o cérebro também precisa de combustível que só pode ser obtido a partir dos nutrientes contidos nos alimentos.

Portanto, é importante manter a vitamina B6 adequada durante o jejum. Porque, esta vitamina pode ajudar a trabalhar o fígado, cérebro, sistema nervoso e formar glóbulos vermelhos. É aí que a vitamina B6 atua para formar compostos no cérebro, o que facilitará a função cerebral.

Para evitar obstáculos durante o jejum devido à falta de vitamina B6 no organismo, você pode otimizar o consumo comendo carne, frango, atum, trigo, feijão, banana e batata ao amanhecer e quebrando rapidamente..

Além de atender às necessidades de vitamina B de fontes alimentares, você também pode atender às necessidades de vitamina B no corpo tomando suplementos de CDR ou Cálcio-D-Redoxon. Porque o CDR contém uma combinação de cálcio, vitamina D, vitamina C e vitamina B6, que pode ajudar a manter a saúde óssea e, certamente, cumprir os nutrientes que você precisa durante o jejum. Não esqueça de prestar atenção às regras de uso antes de tomar o CDR, huh!

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