4 Idéias para o Menu Rápido do Sahur Se Está Tarde para Acordar

Sahur horas que são muito mais cedo do que acordar horas, a maioria das pessoas fazem incidentes sahur tarde são comuns no mês do Ramadã. Especialmente para aqueles de vocês que moram sozinhos, que podem não ter motivação para cozinhar seu próprio menu de sahur completo e nutritivo.

O importante é saber que, ao amanhecer, você deve ingerir alimentos que são digeridos por muito tempo no estômago, porque sahur é a última vez que você come antes de quebrar o jejum. Recomendamos que você use bem durante esta madrugada, para torná-lo forte para correr rápido e evitar que seu estômago fique com fome rapidamente..

Benefícios de comer sahur

Começar o jejum com sahur pela manhã é muito importante para o jejum de jejum. Algumas das razões que tornam o Sahur muito importante são:

• Sahur fornece a força e a resistência do corpo para se submeterem ao jejum. Sahur é a primeira fonte de energia do corpo para o jejum. Sahur torna o jejum mais fácil de viver.
• Sahur pode impedir que o corpo se sinta fraco e tonto durante o jejum, regulando os níveis de açúcar no sangue. Você é aconselhado a escolher alimentos que contenham um baixo índice glicêmico para o menu sahur.
• Sahur reduz a sede durante o jejum.
• Sahur pode satisfazer as necessidades nutricionais do corpo, quando você come alimentos variados e nutritivos equilibrados.

Acordando tarde? Experimente o seguinte menu rápido sahur

Acordar muito cedo de manhã pode ser um problema para algumas pessoas. Não é raro que muitas pessoas acordem tarde ao amanhecer e, por fim, tenham apenas um pequeno amanhecer. Como resultado, eles só comem alimentos, especialmente os instantâneos, como macarrão instantâneo, ou até mesmo só bebem água ou chá doce. Muitas vezes, comer o cardápio sahur como esse pode não ser bom para o corpo. O estômago vai ficar com fome rapidamente porque não há muita energia armazenada durante o jejum, e também você vai se sentir rapidamente fraco.

A seguir estão vários menus que podem ser feitos fácil e rapidamente como uma opção para o seu menu Sahur.

1. Pão de Trigo com Ovos

O primeiro menu de sahur que você pode fazer com facilidade e rapidez é pão integral com ovos. Uma pegada de pão adicionada com ovos (omelete, ovo frito ou ovo mexido) já pode ser um prato completo para o seu sahur.

O pão de trigo contém carboidratos complexos que podem ajudá-lo a sentir mais fome porque os carboidratos complexos ajudam o corpo a liberar energia por mais tempo. O pão de trigo tem um baixo índice glicêmico que será digerido e absorvido pelo corpo por mais tempo para que a liberação de energia dure mais tempo.

O baixo índice glicêmico também faz com que o aumento do açúcar no sangue seja realizado gradualmente, de modo que o açúcar do sangue permaneça estável, não caia rapidamente ou aumente drasticamente. Isso ajuda o corpo a não ficar flácido. Juntamente com ovos contendo proteínas, este menu de pão integral com ovos tornou-se o seu nutritivo menu sahur. Além de ser fácil e rápido de fazer, este cardápio do sahur também contém nutrientes que podem fazer com que você tenha energia suficiente.

2. Cereal com leite

Outros menus sahur são cereais com leite. Embora pareça muito simples, este menu também contém uma nutrição bastante completa. Os cereais também são carboidratos complexos que ajudam seu estômago a não se esvaziar rapidamente porque os nutrientes são digeridos e absorvidos por mais tempo, ajudando você a se sentir mais completo. Com a adição de leite que contém muita proteína, este menu é suficiente para tornar o seu sahur nutritivo. Além da proteína, o leite também contém carboidratos, mesmo que apenas um pouco.

3. Aveia com frutas e leite

Além de pão de trigo e cereais, a aveia também é um dos carboidratos complexos. A adição de frutas e leite faz com que este gosto de aveia seja muito melhor. Frutas também contêm carboidratos que são bons para o corpo. Este carboidrato é capaz de fornecer muita energia para o corpo realizar atividades.

Além dos carboidratos, é claro que as frutas também contêm muitas vitaminas e minerais necessários ao organismo. Juntamente com leite contendo proteínas, este menu já contém nutrientes completos. Carboidratos de aveia e frutas, proteínas do leite e vitaminas e minerais de frutas. Este menu pode atender às suas necessidades nutricionais e torná-lo forte durante o jejum.

4. Frutas com iogurte e aveia / cereais

Outro menu que também é fácil e rápido para comer ao amanhecer são os frutos que são adicionados com iogurte e aveia. Escolha frutas ricas em fibras, como maçãs, bananas, frutas vermelhas e outras frutas fibrosas. A fibra nestas frutas faz com que você não esteja com fome rapidamente enquanto está em jejum porque a fibra é digerida por mais tempo no estômago, para que o estômago não se esvazie rapidamente.

Além de conter carboidratos, as frutas também contêm vitaminas e minerais que são muito úteis para o corpo. Iogurte aqui serve como uma fonte de proteína para que seu menu seja mais nutritivo. Você também pode adicionar um pouco de aveia / cereais para dar um sabor melhor e dar uma textura crocante à sua comida..

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