3 dicas para manter o jejum apesar da gripe
Ramadan pode ser um momento difícil para você lutar contra infecções bacterianas ou virais que podem causar dor. Seu corpo fica fraco devido à falta de ingestão de alimentos e bebidas durante o jejum. Dor de garganta, tosse e gripe são algumas das doenças mais frequentemente sentidas por pessoas que estão em jejum, porque isso está relacionado ao sistema imunológico de uma pessoa..
Então, e se você tiver um resfriado durante o jejum? Você definitivamente espera que a gripe não interfira no seu jejum. Aqui estão algumas dicas sobre o jejum da gripe para você.
Jejum durante a gripe, como ficar suave?
Gripe ou gripe é uma infecção de um vírus que ataca o sistema respiratório (um sistema que consiste no nariz, garganta e pulmões). Sintomas comuns de resfriado incluem febre, dor de cabeça, tosse, dores, diminuição do apetite e dor de garganta.
Muitos acham que a gripe é semelhante a um resfriado devido à semelhança dos sintomas, mas essa suposição não está correta. O tipo de vírus que causa a gripe é diferente do resfriado comum. Além disso, a gripe tende a ter um período de incubação mais curto, com sintomas mais graves que podem inibir a rotina.
Considerando que resfriados geralmente aparecem gradualmente com sintomas mais leves que não têm impacto na rotina. O manuseio de médicos não é necessário na maioria dos casos de gripe, porque geralmente esta doença pode curar sozinha. Aqui estão algumas dicas sobre o jejum durante a gripe.
1. Faça uma pausa
Se você tem um resfriado, é bom se você aumentar o seu descanso e parar todas as suas atividades diárias, especialmente as pesadas. Trabalhando quando você está com um resfriado, apenas fazendo com que seus amigos do escritório experimentem a mesma coisa com você no dia seguinte.
O descanso é a chave para que você ainda possa jejuar durante a gripe. Muito descanso permite que o corpo cure e dê tempo ao sistema imunológico para combater a infecção pelo vírus que causa a gripe. Com o descanso, seu sistema imunológico geralmente se recupera rapidamente.
Tente tirar uma soneca, porque a gripe pode fazer o corpo se sentir fraco e você tem que economizar energia. Se tiver dificuldade em respirar enquanto dorme, levante a cabeça com um travesseiro para facilitar a respiração.
2. Beba muitos líquidos quentes ao amanhecer e quebre rapidamente
Tente multiplicar a beber água morna quando você quebra seu jejum e enquanto você está em sahur. Beber água morna pode ajudar a diluir o muco nos seios para que suavize o fluxo e faça você se sentir melhor rapidamente.
Quando quebrar o chá quente rápido e descafeinado pode ser uma opção. Escolha chás de ervas, como camomila ou hortelã-pimenta para atender seus fluidos corporais. Adicione um pouco de mel e limão para acalmar a garganta e manter o efeito por mais tempo. A camomila também é útil para reduzir o estresse e a fadiga, enquanto a hortelã-pimenta aliviará o nariz entupido.
Ao amanhecer, você pode escolher caldo claro para as refeições. Você pode escolher caldo de legumes ou caldo de galinha. Mas escolha um caldo de baixo teor de sódio para não consumir muito sal. Sopa de galinha pode ajudar a aliviar dores de garganta, muco fino e aliviar a congestão nasal.
3. Tome vitamina C ao amanhecer
A falta de ingestão de alimentos e bebidas durante o jejum, enfraquece o sistema imunológico. Para manter a resistência, você é aconselhado a consumir vitamina C.
A vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a fortalecer a resistência do corpo. A vitamina C não cura a gripe diretamente, mas pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente.
A maioria dos adultos deve consumir entre 65-90 mg de vitamina C por dia e não mais de 2.000 mg por dia. Frutas cítricas, pimentão verde e vermelho, kiwi, espinafre e outras frutas e vegetais crus são fontes de vitamina C.
Não consuma quantidades excessivas de vitamina C. Além da possibilidade de overdose, seu corpo não pode armazenar o excesso de vitamina C. Seu corpo vai liberar vitamina C que não usa através da urina.
Saiba quando ver um médico
No entanto, se os sintomas da gripe forem graves o suficiente, ou se você tiver sido diagnosticado com uma doença das vias aéreas, procure imediatamente atendimento médico. Se você tiver algum dos seguintes sintomas, consulte imediatamente um médico:
- Febre alta acima de 38.9 ° C
- Infecção no ouvido ou nariz
- Snot é verde, marrom ou sangrando
- Tosse verde com fleuma
- Tosse que não vai embora
- Erupção cutânea
- Falta de ar
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