3 truques precisos para controlar-se para evitar o vício em mídias sociais

O uso da mídia social não conhece a idade, dos filhos aos pais. A mídia social quase muda a forma como a sociedade moderna se comunica plenamente. É benéfico, especialmente para se comunicar com alguém distante. A mídia social também é projetada para que todos possam divulgar informações rapidamente.

No entanto, a mídia social também tornou muitas pessoas viciadas, o que tem vários efeitos negativos. Muitas pessoas passam a maior parte do tempo olhando para a tela gadget. Portanto, você deve controlar o uso das mídias sociais na vida cotidiana. 

Impacto do vício em mídias sociais

Deficiência visual

Visão de olho que está muito focada na tela gadget por muito tempo, pode causar vários distúrbios oculares, como pressão nos olhos, olhos cansados, irritação, olhos avermelhados ou visão turva. Esta condição não é um distúrbio permanente, mas se você costuma experimentar o distúrbio, o uso de dispositivos de assistência, como óculos e lentes, para reduzir a exposição direta à luz ajudará a reduzir os efeitos dos distúrbios oculares..

Interromper o tempo de sono

Os pesquisadores mostraram uma forte relação entre o uso de mídias sociais e os distúrbios do sono. Alguém que gasta seu tempo interagindo no ciberespaço quase sempre, tem um risco três vezes maior de sofrer distúrbios do sono, incluindo insônia.

Muitos fatores fazem com que isso aconteça. Por exemplo, algumas pessoas tendem a manter sua existência no ciberespaço e isso as faz dormir tarde da noite. Muitas pessoas estão preocupadas em usar as mídias sociais para esquecer o tempo. Por exemplo, para responder a comentários em mídias sociais que nunca param ou apenas se tornam warganet passivo. Toda meia-noite apenas olhando para a linha do tempo para não perder as últimas informações também pode atrapalhar suas horas de sono.

Ou talvez, algumas pessoas realmente tenham dificuldade em dormir primeiro, então usam as mídias sociais para passar o tempo até que possam voltar a dormir. Na verdade, isso não ajuda.

Quando você gasta tempo jogando mídia social através de gadget Você está antes de dormir, um raio de luz brilhante de gadget imitando a natureza da luz natural do sol. Como resultado, o relógio biológico do corpo considera essa luz como um sinal de que ainda é de manhã e, portanto, a produção de melatonina é interrompida.

Aumentar a depressão e a ansiedade

O impacto da privação crônica do sono pode aumentar o risco de depressão de uma pessoa. Cumprimento da necessidade de estar sempre on-line nas mídias sociais que há muito tempo tem sido associada a uma diminuição no nível de confiança, bem como a um aumento do risco de transtornos de ansiedade e depressão

O uso freqüente de mídias sociais em particular entre crianças e adolescentes também tem sido associado a muitos estudos com níveis aumentados de estresse psicológico. Todos esses fatores podem estar inter-relacionados para desencadear ou exacerbar a depressão em crianças.

A mídia social também parece ser um lugar para alguém se expressar ou mostrar suas atividades diárias. Isso acabou por provocar ciúme nos outros. Essa inveja pode causar transtornos mentais na forma de depressão. Além do ciúme, as mídias sociais também costumam ser uma arena intimidação o que acontece com muita frequência. Muitas pessoas que acabam se sentindo deprimidas, deprimidas e decidem cometer suicídio apenas porque se sentem humilhadas por muitas pessoas nas mídias sociais.

Como reduzir o uso de mídias sociais

1. Limite o uso de mídias sociais

Limite a quantidade de tempo que você gasta nas mídias sociais todos os dias usando um alarme ou cronômetro para controlar o uso das mídias sociais. Quando você está acostumado a limitar o tempo gasto em mídias sociais, você não precisa depender das redes sociais..

2. Procure informações que não sejam mídias sociais

A mídia social é usada para obter as informações mais recentes, se você usar as mídias sociais para isso, procure outras alternativas para obter informações. Você pode ler sites de notícias (não de contas de mídia social), ler jornais ou assistir notícias na televisão. 

3. Procurando por atividades mais úteis

Encontrar outras atividades pode reduzir a intensidade de sua mídia social visitante. Quanto mais ocupado você estiver, é claro que há mais tempo para você se ater às mídias sociais. Tente desviar sua atenção para esportes ou para se reunir com as pessoas mais próximas.

Use as mídias sociais com sabedoria

Não que reduzir a atividade nas mídias sociais torne a mídia social uma coisa ruim. Ainda há benefícios a serem obtidos quando você os usa sabiamente. Ainda há uma sensação de conforto se você usa a mídia social de forma inteligente. Como a mídia social afeta você depende de como você a usa.

Nem todos os tipos de mídia social você deve ter. O suficiente para você estar ativo nas mídias sociais que você costuma usar apenas. Quando você reduz o uso das mídias sociais, haverá muitas outras coisas que você pode fazer. Por exemplo, reunir-se com a família, amigos e parentes mais próximos, feriados, ler livros ou fazer outros hobbies. Você pode contar histórias livremente com amigos e familiares sem um gadget. O programa para reunir amigos e familiares tornou-se ainda mais significativo.

Leia também:

• Mídias Sociais Podem Até Fazer as Pessoas se Tornarem Anti-Sociais
• Limites Justos Usando Mídias Sociais em Um Dia, Segundo Psicólogos
• Características 'Gostei' de Mídias Sociais Influentes na Psicologia do Adolescente