6 etapas para superar o sofrimento e a perda
É verdade que em algum momento da sua vida você enfrentará a dor de perder alguém ou algo muito próximo a você. Pode até parecer que a dor e a tristeza que você sente nunca desaparecerão. Você deve saber que sua dor é um sentimento temporário. O primeiro passo é aceitar a dor e deixar-se chorar. Isso levará tempo para curar.
O que você precisa saber sobre tristeza e perda
Quando você perde alguém ou algo, é natural que você se sinta triste. O luto é considerado um sentimento emocional quando alguém próximo a você morre. Quanto mais significativa a perda, mais tristeza é sentida. Perder não ocorre apenas quando alguém morre, mas também pode acontecer quando você perde seu emprego ou vende uma casa ou passa por uma separação difícil. Cada situação trará um nível diferente de tristeza.
O luto é um sentimento geral e diminui lentamente. Entender isso ajudará você a recuperar mais rapidamente. Talvez algumas pessoas demorem muito mais tempo do que outras para se recuperar, mas você acabará se ajustando e seus sentimentos de tristeza diminuirão.
Como superar o sofrimento?
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar o luto e a perda:
1. Mude para amigos e familiares
Ninguém vai cuidar de você em momentos difíceis que não sejam familiares e amigos. Se você costuma se orgulhar de ser uma pessoa forte, agora é a hora de confiar nos outros. Só você pode se ajudar, então diga a eles o que você precisa e eles serão seus maiores apoiadores, talvez forneçam um ombro para chorar ou ajudar a organizar o funeral.
2. Enfrente seus sentimentos
Você pode tentar não expressar sua tristeza agora, mas não pode esconder seus sentimentos para sempre. Para que você possa se recuperar, você deve reconhecer a dor, caso contrário você só prolongará o processo de luto. O luto não tratado pode causar complicações como depressão, ansiedade, abuso de drogas e problemas de saúde.
Se você se sentir triste, assustado ou solitário, lembre-se de que eles são uma reação normal a um sentimento de perda.vencer não indica que você é fraco e não chorar não o faz parecer mais forte. Ser honesto sobre seus sentimentos pode realmente ajudar você e aqueles ao seu redor.
3. Descubra o conforto de suas crenças
Você deve fazer atividades espirituais que são importantes para você, como orar, meditar ou ir a um lugar de adoração, onde você pode se dar tempo. Além disso, você pode sentir que ama seus entes queridos através de suas orações, seu coração e sua mente.
4. Expresse seus sentimentos de maneira criativa
É impossível para você dizer coisas boas para seus entes queridos agora, mas você pode escrever sobre sua perda em um diário ou carta que diz coisas que você nunca disse antes. Algumas pessoas gostam de manter fotos de pessoas que amam na memória ou em pingentes e em molduras para que possam estar ao seu lado todos os dias.
5. Mantenha sua saúde física
Não há dúvida de que existe uma conexão entre sua mente e seu corpo. Quando você está em boas condições físicas, você se sentirá melhor emocionalmente. O que você precisa para melhorar sua saúde é dormir o suficiente, comer direito e se exercitar e continuar a viver. Usar álcool ou drogas para aliviar a dor do sofrimento ou melhorar seu humor só piorará sua condição.
6. Participe de uma comunidade de suporte
O luto pode fazer com que você se sinta muito solitário, mesmo quando estiver perto de pessoas de quem gosta. Compartilhar sua tristeza com outras pessoas que simpatizam com você é altamente recomendável. Você pode entrar em contato com um hospital local, abrigo, casa funerária e centro de aconselhamento para encontrar apoio em sua área. Por outro lado, ajudar os outros tem o benefício adicional de fazer você se sentir melhor. Esse é o fato de que compartilhar histórias pode ajudar a todos.
Lidar com a tristeza e a perda é algo que a maioria das pessoas fará em algum momento de suas vidas. Todo mundo tem uma reação diferente, dependendo de muitos fatores, incluindo sua personalidade e como lidar, experiências de vida, crenças e causas de perda. No caso de sofrer um luto severo, um psicólogo ou outro profissional de saúde mental licenciado irá ajudá-lo muito.
