5 maneiras de superar a depressão pós-parto após o parto

Cerca de 50% das mulheres experimentam depressão leve após o parto. Isso é normal Seu corpo acaba de passar por mudanças emocionais e físicas, incluindo estresse físico e mental de carregar um bebê no estômago por nove meses. O importante a ser observado é não deixar que esses altos e baixos de emoções dominem sua vida. Se isso acontecer, você pode ser ameaçado com uma condição séria chamada depressão pós-parto..

Qual é a diferença entre baby blues e depressão pós-parto?

Você deve ter ouvido o termo baby blues, que é freqüentemente usado para descrever a condição das mães que estão estressadas e leve depressão devido a alterações hormonais após o parto. Baby blues não é o mesmo que depressão pós-parto. Os baby blues geralmente aparecem dois dias após o parto, porque a gravidez hormonal repentina diminui, fazendo com que o seu corpo e humor mudem também.

O baby blues geralmente atinge o pico em torno de quatro dias após o nascimento do bebê, e você começará a melhorar em duas semanas, quando seus hormônios voltarem ao normal. Você também pode experimentar baby blues durante um ano inteiro após o parto, mas o estresse e a depressão geralmente são leves.

No entanto, se você ainda sentir depressão grave após mais de duas semanas de parto, você pode ter depressão pós-parto.

Quais são os sinais e sintomas da depressão pós-parto?

Alguns dos sintomas que são frequentemente sentidos por mulheres que sofrem de depressão pós-parto são:

Insônia
Chorando de repente
Depressão para não poder se submeter a atividades diárias
Pensando em se machucar ou até machucar seu bebê
Sentindo-se sem valor e sem esperança
Perda de energia
Sentindo-se muito fraco e exausto
Perda de apetite ou perda de peso

Se sentir os seguintes sintomas, informe o seu médico. A depressão pós-parto não é algo que pode ser deixado em paz.

Como superar a depressão pós-parto?

1. Fique longe do horror e das coisas terríveis

Mães que sofrem de depressão pós-parto são muito emocionais. O que quer que eles vejam, eles se conectam com suas próprias condições. Portanto, às vezes são difíceis de controlar a mente e até mesmo presos em sua própria imaginação. É importante cercar-se de coisas belas e positivas para evitar que sua mente divague em coisas ruins. Fique longe de filmes de terror, romances de mistério, histórias tensas e, temporariamente, não leia ou assista a notícias criminosas.

2. Não confie demais nas dicas de outras pessoas

Quer se trate de informações que você recebe de um site ou revista, ou de um fórum mommies na internet, lembre-se que nem todas as sugestões de sucesso e dicas para outras mães vão trabalhar para você. A condição de depressão para cada mãe é diferente, portanto, como superá-la pode não ser o mesmo. Obcecado com várias sugestões e dicas pode realmente piorar quando você não vê resultados tangíveis.

3. Não se sobrecarregue com tarefas que estão se acumulando

Cuide das crianças, cuide dos maridos, cuide das casas, cuide do trabalho e assim por diante. Se, de fato, seu trabalho é muito, não se sobrecarregue com todo esse trabalho se sua condição psicológica não for realmente possível. Não hesite em pedir ajuda ao seu marido, família ou acompanhante. Se você se sentir cansado e realmente precisa dormir, mas a roupa suja ainda está empilhada, vá dormir. Sua saúde é mais importante do que a pilha de roupas que ainda podem ser lavadas no dia seguinte.

4. Mantenha longe de pessoas negativas

Nem todo mundo vai apoiar você e entender sua condição. Talvez eles a culpem por estar deprimida quando você acaba de ser abençoada com um bebê fofo, ou porque você não pode cumprir seus deveres como mãe, esposa e mulher de carreira de cada vez porque a depressão está prendendo você. Em vez de ouvir coisas que fazem você se sentir culpado, passe algum tempo apenas com pessoas que entendem sua situação e apoiam positivamente. Também é importante procurar outras mães que tenham estado na mesma condição, para que você possa compartilhar umas com as outras..

5. Saber quando procurar ajuda

Você pode obter ajuda de outras pessoas para lidar com a depressão pós-parto, mas o ponto é que você mesmo deve estar ativo e ter uma forte intenção de passar por esse período sombrio. Sem a motivação para "se recuperar" de si mesmo, será difícil superar a depressão. Se os seus sintomas piorarem e você sentir que não consegue lidar com isso, procure imediatamente ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo..

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