8 mudanças para fazer depois de ter diagnosticado osteoporose

Geralmente, as mulheres na menopausa apresentam maior risco de osteoporose. Mesmo assim, até mesmo homens ou crianças pequenas podem ser afetados por essa condição de perda óssea.

Normalmente, o médico fará um teste de densitrometria óssea para diagnosticar sua osteoporose. Este teste é feito para procurar o risco de fraturas ou fraturas e medir sua resposta para determinar qual medicamento de osteoporose você tomará..

Depois disso, você é obrigado a mudar hábitos pouco saudáveis que podem piorar a condição de seus ossos. Há uma série de coisas que você deve prestar atenção após ser diagnosticado com osteoporose. Qualquer coisa?

A vida muda para ajudar a superar a osteoporose

1. Tome medicação para osteoporose

Depois que um médico diagnostica uma condição óssea, geralmente é necessário tomar medicamentos bifosfonatos, por exemplo, o alendronato. Os bisfosfonatos são drogas que funcionam para aumentar e manter a densidade óssea. Esta droga é esperada para reduzir o risco de rachaduras ou erosão dos ossos em seu corpo. Os bifosfonatos são geralmente administrados como comprimidos ou injeções.

2. Você pode ser recomendado para terapia hormonal

Como mencionado acima, as mulheres correm mais risco de osteoporose do que os homens. Esta condição é causada por uma diminuição nos níveis de estrogênio no corpo de uma mulher quando ela experimenta a menopausa.

Os esteróides desempenham um papel importante na manutenção da densidade das células ósseas no corpo e, quando os níveis de estrogênio começam a diminuir, a densidade óssea também é ameaçada de declínio. Portanto, você pode fazer terapia hormonal como uma das formas e drogas para a osteoporose.

3. Evite o consumo de álcool e cigarros

Outras mudanças de vida que você pode aplicar após ser diagnosticado com osteoporose são evitar bebidas alcoólicas e cigarros. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, o álcool e os cigarros podem fazer com que os ossos se tornem frágeis, fracos, para que possam facilmente fraturar.

O consumo de álcool também pode causar ressacas e quedas, e se você sofre de osteoporose, seus ossos quebram mais facilmente quando você cai.

4. Tenha cuidado extra, não deixe você cair

A osteoporose tem ossos porosos, então quando você cai, você é mais propenso a fraturas.

Se você tem osteoporose, pode prevenir e evitar o perigo de cair de certas maneiras. Primeiro, reduza o risco evitando pisos escorregadios ou tapetes soltos. Em seguida, corrija e remova a fiação eletrônica espalhada no chão da casa.

Também preste atenção à luz durante a noite, use luz suficiente ao redor do ambiente doméstico para evitar que você caia ou bata nos objetos. Você também pode usar um tapete de borracha no chão do banheiro para evitar escorregadio e escorregar.

5. Coma mais cálcio e vitamina D

Como um adulto, você geralmente precisa consumir cerca de 1.000 miligramas de cálcio por dia para manter seus ossos saudáveis e fortes. Considerando que se você é 51 e acima e tem uma condição de osteoporose, você precisa consumir 1.200 miligramas por dia.

Geralmente, o cálcio pode ser encontrado em alimentos e bebidas, como peixe, brócolis, espinafre, amêndoas, leite e frutas cítricas..

6. Mantenha a saúde digestiva

Além da condição dos ossos que devem ser mantidos adequadamente, sua condição de saúde digestiva também deve ser considerada. Quando você tem osteoporose e seu sistema digestivo não funciona da melhor forma, o medicamento para osteoporose que você consome (incluindo vitaminas e cálcio adicionais) não será absorvido adequadamente. Como resultado, a condição da sua perda óssea pode piorar.

Portanto, quando você tem osteoporose, não apenas a saúde dos ossos deve ser mantida, mas a saúde digestiva também deve ser mantida adequadamente..

7. Evite drogas esteróides

A National Osteoporosis Foundation (Fundação Nacional de Osteoporose) diz que, mesmo se você estiver tomando medicamentos para osteoporose, deve evitar medicamentos esteróides. Drogas esteróides, como hidrocortisona ou dexametasona, podem eliminar o cálcio nos ossos e dentes. Portanto, quando você costuma tomar drogas esteróides, isso pode piorar a condição de osteoporose que você tem.

8. Ajustar atividade física

Depois de receber um diagnóstico sobre a condição de seus ossos, seu médico pode recomendar exercícios. Porque raramente o exercício ou a atividade física podem aumentar o risco ou piorar a perda óssea.

Exercício não só melhora a saúde dos ossos, mas também aumenta a força muscular, coordenação e equilíbrio, e melhora a sua saúde.

Embora o exercício seja bom para pessoas com osteoporose, o exercício deve ser feito não de repente ou excessivamente, o que pode torturar seus ossos. Faça exercícios e atividade física de acordo com as recomendações do médico. O exercício é bom para a densidade óssea, mas tenha cuidado com aqueles que sofreram perda óssea, pois isso pode aumentar o risco de fraturas.

Não se esqueça de sempre verificar a sua condição óssea regularmente para o especialista em ossos que lida com ela.

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