Várias maneiras de lidar com a dor nas costas após o parto

Alterações físicas durante a gravidez podem causar dor lombar, mas após o parto esta condição pode reaparecer. Existem várias coisas que podem causar dor nas costas após o parto aparecer. O que você está fazendo Como lidar com isso?

Causas de dor nas costas após o parto

Durante a gravidez, o ligamento que liga o osso ao osso torna-se mais macio e alonga-se para preparar o corpo para o parto. O peso corporal da mãe também aumenta porque o crescimento do bebê no útero aumenta, fazendo com que as articulações das costas e do quadril trabalhem arduamente para suportar a carga..

Além disso, a postura que não é ideal, o hábito de ficar de pé ou corcunda demais e a pressão excessiva nas costas também podem desencadear a dor..

Infelizmente, todas essas mudanças não desaparecem apenas após o parto. Quando você dá à luz, você também pode usar um músculo que você normalmente não usa, então você pode sentir esse efeito por algum tempo, especialmente se você está tendo um parto longo ou difícil. A amamentação inadequada também pode desencadear a dor nas costas.

Como lidar com a dor nas costas depois de dar à luz?

Se você sentir dor nas costas depois de dar à luz, você deve visitar o seu médico. O médico irá fornecer tratamento adequado que pode aliviar a dor. O médico irá também avaliar melhor a sua condição enquanto estiver a tomar o tratamento recomendado, para obter mais tratamento.

Você pode fazer o atendimento inicial em casa. Aqui estão alguns tratamentos que você pode fazer.

Exercício leve

Quando a dor nas costas é dolorosa, você pode começar escolhendo uma forma de exercício leve como caminhar. Faça isso devagar e rotineiramente nas primeiras semanas.

Você também pode começar a fazer exercícios para fortalecer os músculos das costas e do estômago. Tente alongamentos suaves ou exercícios de ioga, evitando posições muito altas ou extremas.

Se uma determinada posição ou atividade causar desconforto, pare imediatamente.

Manter a posição do corpo

Preste atenção à posição do seu corpo ao alimentar seu bebê, inclusive ao alimentar ou dar leite de mamadeira. Escolha uma cadeira confortável com braços e use muitos travesseiros para dar apoio extra às suas costas e braços.

Se você está amamentando, considere comprar um travesseiro de amamentação. Também tente usar um banquinho para que seus pés fiquem levemente levantados do chão.

Aprenda a se posicionar corretamente durante a amamentação e sempre leve seu bebê para seus seios, e não vice-versa..

Experimente também várias posições de amamentação, para que você tenha uma posição confortável de amamentação que não cause dor nas costas. Se você tem ombros tensos e dor nas costas, deitar pode ser o mais confortável.

Autocuidado geral

Você pode aliviar a dor ou a tensão nas costas com uma série de coisas para se tratar, como:

Tome um banho morno.
Comprimir água morna ou água fria na área afetada.
Massagem suave pode aliviar os músculos puxados, ombros tensos e dor lombar.
Aprenda técnicas de relaxamento.

Outros tratamentos

O seu médico pode aconselhá-lo a tomar ibuprofeno ou acetaminofeno. Tome estes medicamentos de acordo com a receita recomendada pelo médico.
Fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios para aliviar ou prevenir a dor lombar.
Medicina alternativa, como o tratamento da acupuntura ou da quiropraxia.

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