4 maneiras de evitar a dor nas costas por causa de um saco pesado

Sacos são acessórios eficazes como um lugar para armazenar itens durante a viagem. Mas sem perceber, o fardo da sacola que é deixado para empilhar até quilos em uma sacola com o passar do tempo pode mudar a postura corporal, você sabe!

Na verdade, que tipo de bolsa é seguro para o corpo? Aqui estão as dicas de dois importantes quiropráticos americanos, Scott Bautch, DC, e Isis M. Medina, na escolha de bolsas que são boas para as costas - e usá-las da maneira certa - para ajudá-lo a evitar dores nas costas e um corcunda.

A carga total do saco não deve exceder 10% do seu peso corporal

Tente pesar sua bolsa. Sacos que pesam mais de 2 kg em branco são um mau sinal.

O acúmulo de itens pequenos, variando de centavos, usado recibos de compras, doces, sacos de maquiagem, bolsas, para beber garrafas, parece inofensivo, mas vai puxar a carga gravitacional para baixo, fazendo o seu pescoço e cabeça inclinar para a frente ) e causar dores de cabeça, músculos tensos do pescoço e dor nas costas.

Idealmente, escolha o menor saco que você tem. Quanto maior a bolsa, mais itens você digita. Sacolas pequenas vão forçá-lo a separar itens que você realmente precisa para um dia inteiro.

Itens de empilhamento inteligentes em um saco

Se a bolsa que você está usando exige que você preencha a bolsa para encontrar itens que já estão misturados, é o mesmo que você torcer o corpo.

A mala não estruturada tem tendência neste momento, mas se a colocação não estiver correta, o seu saldo será caótico. Um bom saco deve facilitar a obtenção dos itens de que você precisa rapidamente, mas ainda assim é seguro. Escolha uma bolsa que pareça sólida e sólida, com uma capa com zíper no clipe magnético ou.

Sacos grandes são bons, Medina disse, mas eles ainda devem ter uma estrutura robusta, um saco de base forte e espaço adequado para manter suas coisas no lugar..

O tamanho e o modelo do saco são importantes, mas a harmonia é mais importante

A forma e as dimensões da bolsa não são mais importantes quando comparadas a como a posição e a função da bolsa estão em harmonia com sua postura.

Medina recomenda que você siga estas três regras para uma sacola curta: quando usada acima do ombro ou entre os cotovelos, sua sacola deve cair o mais próximo possível do centro de gravidade (ao redor do umbigo ou da cintura; um pouco mais alto - paralelo ao peito - se seu corpo pequeno). Ou seja, para mulheres com mangas compridas, elas podem usar bolsas maiores ou mais longas.

Você que é de seios grandes deve começar a evitar os dois tipos de sacos. O peso da sua parte superior do corpo foi puxado para a frente pelos seus seios, aumentando a carga extra (no lado ou na frente) só vai piorar a sua postura.

Bautch recomenda o uso de um saco de suporte que é usado para desviar o ombro de uma bolsa que só é usada em um ombro. Se você não pode escapar da sua sacola favorita, sempre mova a posição da sacola da direita para a esquerda, ou vice-versa, durante o dia em que você a usa, e lembre-se também de escolher uma alça larga. A combinação de uma corda fina e uma carga pesada prejudicará seus músculos.

Escolha um saco seguro

Bautch recomenda uma mochila. Agora, as mochilas não são mais apenas para crianças pequenas que vão à escola.

Mochila de alça dupla é a melhor escolha para distribuir a carga uniformemente em seu corpo. Tenha em mente que a maneira como você usa uma mochila é a chave principal para a postura ideal. Quando você usar uma mochila, arrume a alça da bolsa de forma que o corpo da bolsa fique o mais alto e confortável possível nas costas. O topo da mochila deve estar paralelo à base do pescoço (o osso que se projeta do pescoço para trás), disse Bautch. Em seguida, mantenha as duas tiras da mochila apertadas e grude no seu corpo. Colocar uma mochila tão alta e próxima quanto possível ao seu corpo fará com que a carga pareça mais leve.

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