4 maneiras de se livrar de hábitos sonolentos depois de comer
A sonolência depois de comer é uma "doença" para quase todos, especialmente durante o dia. Isso pode incomodar quando você tem que trabalhar. Vários métodos são usados para combater a sonolência, beber café, por exemplo. No entanto, existe outra maneira que pode ser feita além disso? O que causa sonolência depois de comer?
Por que se sentir sonolento depois de comer?
A sonolência depois de comer é uma coisa normal que acontece com todos. Esta é a resposta do corpo às mudanças bioquímicas que ocorrem no corpo depois de comer. Há uma série de razões pelas quais você se sente sonolento depois de comer.
Alguns deles são devido à produção do hormônio serotonina e melatonina, que pode causar sonolência. A produção de hormônio serotoninérgico pode aumentar quando você ingerir alimentos que contenham proteínas e carboidratos. Enquanto isso, a melatonina pode ser obtida a partir de vários alimentos, como cerejas, bananas e aveia. Ao digerir os alimentos, o corpo também pode aumentar a produção do hormônio serotonina e melatonina.
Outra razão por que você está com sono depois de comer é porque você não tem sono ou você não faz nada depois de dormir. Algumas razões relacionadas à sua condição de saúde também podem ser causa de sonolência após a ingestão, como diabetes, anemia, doença celíaca e intolerância alimentar..
O que pode ser feito para evitar a sonolência depois de comer?
Na verdade, há muitas coisas que você pode fazer além de beber café para se livrar de sua sonolência. O café contém cafeína que pode bloquear o trabalho de hormônios no cérebro que causam sonolência. Mas café não é a única coisa que pode deixar você com sono.
Algumas coisas que você pode fazer para evitar a sonolência depois de comer são:
1. Mova-se depois de comer
Faça coisas que você pode fazer para mantê-lo ativo. Se você apenas sentar depois de comer, as chances são de que você se sinta sonolento depois de comer será maior. A atividade pode aumentar o fluxo sanguíneo, de modo que oxigênio e nutrientes possam fluir bem para todas as células do corpo e você fique mais energizado. Andar pelo menos 15 minutos depois de comer ou subir escadas em comparação com o elevador pode ajudar.
2. Escolha a sua comida com sabedoria
No almoço, você deve escolher alimentos que contenham carboidratos complexos, proteínas e ferro suficiente. Os carboidratos contêm glicose, que pode fornecer energia para o corpo desempenhar suas funções. O ferro também é necessário para produzir células vermelhas do sangue que transportam oxigênio por todo o corpo para melhorar o corpo.
É melhor evitar comer alimentos com alto teor de gordura e açúcar, como fast food. Estes alimentos podem adicionar muitas calorias ao corpo, mas não possuem nutrientes. Açúcar elevado também pode dar um aumento nos níveis de açúcar no sangue, mas pode desaparecer rapidamente, causando sonolência e fadiga.
No jantar, você deve escolher alimentos que contenham carboidratos e proteínas simples. A combinação desses dois nutrientes pode deixá-lo com sono, para que você possa dormir mais rápido e profundamente. De manhã, você deve escolher alimentos mais fáceis de digerir e fornecer energia inicial suficiente para iniciar suas atividades..
3. Não coma demais
Não exagere na sua porção de refeição. A alimentação excessiva pode deixá-lo muito cheio e sonolento. Por que causa sonolência? Porque para digerir toda a comida, o corpo também precisa de mais energia. Isso certamente pode fazer seu corpo se sentir cansado e com sono.
4. Beba bastante água
Certifique-se de beber bastante água quando comer. A água pode hidratar o corpo, evitando assim fadiga, dificuldade de concentração e sonolência. Lembre-se, todos os órgãos do seu corpo precisam de água para funcionar.
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