3 tipos de esportes que não farão a recaída da dor nas articulações
Ter problemas de dor nas articulações, como reumatismo e osteoartrite, pode inibir o bom andamento das atividades diárias, por medo de que a dor piore quando usada para se movimentar. No entanto, na verdade, existem muitos tipos de exercícios que você pode fazer para evitar sintomas de recaída de dor nas articulações. Qualquer coisa?
Vários tipos de exercícios que previnem a recidiva da dor nas articulações
Dor nas articulações não é uma razão para não se exercitar regularmente. Na verdade, o exercício pode realmente ajudar a fortalecer os músculos e evitar distúrbios nas articulações..
Se você costuma sentir dor nas articulações, você pode fazer os seguintes exercícios que não irão piorar a dor nas articulações..
1. Alongamento
Realize movimentos de alongamento regularmente, isso pode ajudar a flexionar as articulações, portanto, evite dores nas articulações que podem recorrer. Você pode fazer isso todas as manhãs, isso é bom para começar suas atividades diárias. Aqui estão os movimentos de alongamento que você precisa fazer:
2. Estique seus braços
Este trecho é a base que você realmente tem que fazer todos os dias, mesmo que você não tenha dor nas articulações. Você pode tentar dobrando uma mão e cruzando os braços. Tente como mostrado abaixo.
3. Estique as pernas
Articulações do braço e da perna, geralmente um alvo fácil para aqueles que têm dor nas articulações. Tente sempre tornar as articulações nas pernas e braços mais flexíveis. Você pode tentar sentar-se enquanto endireita as pernas, então tente sentir o cheiro do seu lutu, sem mexer as pernas.
4. Estique o pescoço
Articulações no pescoço também são um alvo se você sentir dor nas articulações. Portanto, para evitar que as articulações do pescoço fiquem mais rígidas, você deve se acostumar a alongar o pescoço. Você pode fazer isso virando a cabeça da direita para a esquerda e vice-versa e fazê-lo várias vezes. Além disso, você pode inclinar o pescoço para a direita ou esquerda depois de segurar a posição em poucos segundos.
5. Yoga
Existem várias boas poses ou movimentos para prevenir sintomas de recaída de dor nas articulações. Por exemplo, uma pose de cobra, que é feita com a face para baixo, então levante suavemente a cabeça e a parte superior do corpo, lembrando uma cobra raivosa.
Outros esportes recomendados
Não há necessidade de fazer exercícios pesados para evitar a recorrência da dor nas articulações. Você só precisa praticar esportes como caminhar, andar de bicicleta e nadar. Estes três esportes são menos propensos a ferir as articulações. Preste também atenção à condição do seu corpo.
Comece o exercício com uma intensidade de luz e, depois, de intensidade gradual a moderada. Faça isso por pelo menos 30 minutos todos os dias. Se você optar por caminhar, escolha uma pista ou estrada suave, não aquela que é muito difícil. Por exemplo, andar na grama ou na terra em vez de nas pedras da estrada ou asfalto.
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