2 posições de sono seguras e confortáveis ​​para aqueles que têm dor no pescoço

Você pode ter acordado com dor no pescoço. Isso pode ser porque você está dormindo na posição errada. Como resultado, o seu sono todas as noites não é bom porque é perturbado por dores no pescoço. Eits, acalme-se primeiro! Aparentemente, existem algumas posições de dormir que você pode tentar aliviar a dor no pescoço, você sabe! Como é a posição de dormir? Descubra na seguinte análise.

Evite dormir de bruços ao sentir dor no pescoço

Há muitas coisas que podem ser a causa da sua dor no pescoço. O aumento da idade faz com que os ossos do corpo todo comecem a diminuir em força, inclusive no pescoço. É por isso que quanto mais você envelhece, mais vulnerável você está a sentir dor no pescoço.

No entanto, se você acordar com dor no pescoço, isso pode ser causado por uma posição de dormir errada. Sim, dor no pescoço e posição de dormir têm relações mútuas que se influenciam mutuamente. A posição de dormir errada pode fazer o pescoço doer e, inversamente, essa condição certamente dificulta que você durma.

Quando sentir dor no pescoço, você deve evitar dormir de bruços por um tempo. Um especialista em quiropraxia do Centro de Medicina Integrativa da Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., revelou que dormir de barriga para baixo faz com que sua cabeça fique torcida em uma direção por horas. Em vez de melhorar o sono, esta posição de dormir pode realmente tornar o pescoço mais doloroso.

Não só isso, dormir de barriga para baixo também faz com que o seu peso esteja centrado no meio do corpo, também conhecido como espinha dorsal. Como resultado, a pressão no centro do corpo torna-se desequilibrada e provoca dor na coluna. Não só dor no pescoço, suas costas também doem quando você acorda.

A melhor posição de dormir para lidar com a dor no pescoço

Antes de tentar dormir quando tiver dor no pescoço, preste atenção à condição do colchão e do travesseiro. Não se enganem, as almofadas de dormir também afetam a cura da sua dor no pescoço, você sabe!

É bom, use um colchão firme para que os ossos ao longo do pescoço e das costas não se torçam e causem ferimentos. Além disso, substitua o travesseiro por um travesseiro feito de pele para acompanhar mais facilmente a forma do pescoço enquanto dorme..

Se você tem, então você pode começar a tentar a posição de dormir para lidar com a dor. Algumas posições de dormir seguras e confortáveis ​​durante a dor no pescoço incluem:

1. Durma do seu lado

Quando o pescoço começar a doer, tente dormir de lado, também conhecido de lado. Dormir de lado pode ajudar a apoiar o pescoço e a coluna durante o sono. Dessa forma, a dor e a rigidez no pescoço diminuirão.

Para que os resultados sejam mais otimizados e você se sinta revigorado, certifique-se de que sua coluna permaneça reta. O truque é evitar usar travesseiros muito altos ou rígidos. Isso ocorre porque um travesseiro alto pode fazer com que o pescoço dobre durante a noite, de modo que possa causar dor no pescoço e rigidez pela manhã..

Como solução, use um travesseiro que não seja muito alto para a cabeça. Coloque também travesseiros adicionais sob o pescoço para ajudar a apoiar o pescoço enquanto dorme.

2. Durma de costas

Além de dormir ao seu lado, você também é aconselhado a dormir de costas quando o pescoço está com dor Dormir de costas manterá o pescoço e as costas retos e reduzirá o risco de lesões.

Mais uma vez, use um travesseiro de plumas porque é mais macio e pode enrolar seguindo a curva natural do seu pescoço enquanto dorme. Se o seu travesseiro estiver muito alto, substitua-o imediatamente por um travesseiro menor e reto para apoiar sua cabeça..

Como resultado, diga adeus à dor no pescoço e tenha uma boa noite de sono a partir desta noite.!

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