É certo beber vitamina C pode desencadear ácido gástrico?
Outro nome para a vitamina C é o ácido ascórbico, por isso pode aumentar o ácido do estômago, que também é ácido. No entanto, é verdade que toda vez que você beber ou comer vitamina C pode imediatamente aumentar o ácido estomacal??
O que é vitamina C?
A vitamina C ou ácido ascórbico é uma das vitaminas necessárias ao organismo. O corpo não pode produzir a vitamina C em si, então você deve obter vitamina C de fora do corpo, como de alimentos, bebidas ou suplementos. Você precisa de vitamina C para o crescimento e reparação de tecidos no corpo. Além disso, a vitamina C também é um antioxidante que pode proteger o corpo dos danos celulares causados pelos radicais livres..
A vitamina C aumenta o ácido estomacal??
Para pessoas que não têm problemas com ácido estomacal, o consumo de grandes quantidades de vitamina C pode não causar problemas. O corpo tem seu próprio sistema que regula o equilíbrio ácido.
No entanto, diferente para pessoas que têm um estômago sensível ou têm problemas de ácido do estômago, geralmente os alimentos que contêm vitamina C com ácidos elevados, como laranjas e tomates, são frequentemente associados com o aumento do ácido do estômago.
Isto também está de acordo com o recomendado pelo American College of Gastroenterology que as pessoas com refluxo ácido devem evitar certos alimentos que agravam os sintomas.
Quais fontes de vitamina C devem ser evitadas se eu tiver problemas com o ácido do estômago?
Deve-se ressaltar que nem todos os alimentos são ácidos e contêm vitamina C, fazendo com que o ácido do estômago aumente. Se você tem problemas de ácido no estômago, isso não significa que você precisa evitar todas as frutas e vegetais que contenham vitamina C.
Se você sentir que o ácido estomacal aumentou depois de ingerir alimentos que contenham vitamina C, talvez seja necessário evitar esses alimentos. Normalmente, tudo o que você precisa evitar é aquele com o sabor mais ácido, como laranjas, limões, limas e tomates..
Enquanto isso, frutas e vegetais que contêm vitamina C com baixo teor de ácido que você ainda pode consumir são melancia, melão, mamão, manga, banana, abacate, páprica, brócolis, couve e couve-flor. Portanto, não há razão para aqueles que têm problemas estomacais não conseguirem satisfazer suas necessidades de vitamina C. Muitos alimentos contêm vitamina C com baixo teor de ácido.
Aqueles de vocês que têm problemas de estômago também devem evitar altas doses de suplementos de vitamina C. Grandes doses de vitamina C no estômago podem tornar o estômago mais ácido e causar azia ou outros sintomas.
Quanta vitamina C é necessária para o corpo?
Em comparação com o conteúdo de vitamina C em suplementos, o corpo realmente requer apenas pequenas quantidades de vitamina C. De acordo com a Taxa de Adequação da Nutrição 2013 (AKG), as mulheres adultas precisam apenas de vitamina C em 75 mg e os homens adultos precisam de vitamina C em 90 mg. Compare com o conteúdo de vitamina C em suplementos que são geralmente mais de 1000 mg.
De fato, o excesso de ingestão de vitamina C será posteriormente descartado pelo organismo. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que será liberada pelo corpo se for excessiva e não puder ser armazenada no corpo. Então, você precisa atender às necessidades de vitamina C todos os dias. Para aqueles de vocês que têm problemas de estômago, você pode obter vitamina C de alimentos que contêm baixo teor de ácido.
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