8 dicas para viver jejum para pessoas com distúrbios do ácido gástrico

Ter jejum quando o refluxo ácido aumenta deve ser uma coisa desagradável, não apenas a adoração é perturbada, mas você se sente desconfortável fazendo atividades diárias. Portanto, não deixe que o ácido estomacal se eleve para torná-lo não ideal na realização de cultos e atividades. Veja como evitar que o ácido gástrico suba quando estiver em jejum.

Dicas para o jejum quando sofre de refluxo ácido aumenta

1. Certifique-se de não passar o tempo da madrugada

Ter jejum quando o refluxo ácido aumenta pode ser uma fonte de caos para o seu dia. Para evitar isso, você deve comer quando estiver doente. Saltar refeição pode agravar o ácido do estômago durante o dia, porque está vazio durante o dia. Não é apenas a 'provisão' do jejum, a comida que entra no seu estômago durante a madrugada também pode evitar que o ácido do estômago suba para a garganta..

2. Quebrar imediatamente o jejum quando chegar a hora

Depois de não comer e beber por aproximadamente 12 horas, seu estômago vazio deve ser imediatamente preenchido com comida. Não procrastine para encher seu estômago ao quebrar. O estômago precisa digerir os alimentos, de modo que o ácido do estômago produzido pode ser usado diretamente para quebrar o alimento que entra.

3. Coma devagar

Uma das coisas que devem ser lembradas quando se está em jejum quando o ácido gástrico aumenta é comer devagar. Não há problema em estar com fome ao quebrar seu jejum, mas não siga seu apetite para comer muito vorazmente sem mastigar bem. Alimentos que não são mastigados corretamente realmente provocam aumento do ácido do estômago. Portanto, coma devagar, aproveite sua comida e não sentirá dor devido ao aumento do ácido estomacal..

4. Coma pequenas porções

Comer alimentos em porções pequenas, mas freqüentes, é uma das chaves para evitar que o ácido do estômago suba. Mesmo que você se sinta com muita fome quando o tempo chegar, tente não comer muito primeiro. Seu estômago precisa de tempo para digerir a comida. Se você comer imediatamente com grandes porções, como 'vingança', ela realmente estimulará a ascensão do ácido do estômago.

Então, mesmo quando você come sahur, você deve comer pequenas porções. Então, não acorde muito com o tempo da oração, forneça cerca de três ou duas horas para o sahur, então você também não está com pressa quando come sua comida.

5. Não durma ou deite-se depois de comer

Normalmente, a sonolência retorna quando o amanhecer acaba. Mas você deve evitar o hábito depois de sahur diretamente de volta para a cama. Idealmente, você deve esperar cerca de 3 horas depois de comer, se você voltar a dormir. Isso evitará que o ácido estomacal suba de repente e atrapalhe seu jejum.

6. Evite coisas que estimulam o ácido do estômago

Não só defina a porção de comida, para aqueles de vocês que têm uma história de ácido estomacal subiu, em seguida, escolher o alimento certo também deve ser feito. Alguns alimentos que apenas estimulam o aumento do ácido estomacal são:

Bebidas carbonatadas, como refrigerante
Tomates
Cebola
Comida picante
Alimentos ricos em gordura, como frituras.
Alimentos e bebidas com cafeína, chocolate, café e chá
Citrus, como vários tipos de laranjas

Todos esses alimentos, é claro, devem ser evitados, seja ao comer o sahur ou ao quebrar o jejum, porque isso só fará com que o ácido estomacal aumente quando você jejuar..

7. Quando dorme, levante a cabeça

Tente elevar a sua posição de dormir cerca de 15 cm acima do habitual. Não use várias pilhas de travesseiros, porque eles só levantarão a cabeça. A parte superior do corpo também deve ser levemente elevada, para que sua posição de dormir tenda a ser inclinada. Isso evitará que o ácido gástrico suba.

8. Use roupas soltas

Você também pode usar roupas soltas para evitar que o ácido do estômago suba. Isso reduzirá a pressão no abdômen, para que você não precise se preocupar em sentir azia ou sentir dor no estômago. Além disso, você também não deve usar um cinto, para que o estômago não está deprimido.

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