Dicas para parar de fumar para pessoas com câncer hepático
Com base em pesquisas, quase 50% dos 125 casos de câncer de fígado são causados por hábitos tabágicos. Isso mostra que fumar aumenta drasticamente o risco de câncer de fígado. Apesar de reconhecer este fato, você ainda pode ter dificuldade em parar de fumar. Não se preocupe! Algumas das dicas abaixo podem ajudá-lo a parar de fumar.
Encontre seu motivo
Para obter motivação, você precisa escrever fortes razões pessoais para parar de fumar. Você pode começar listando as razões pelas quais deseja parar e ler a lista quando precisar de suporte. Tente manter isso em mente, por exemplo, para evitar que a família e os amantes se tornem fumantes passivos, reduza o risco de câncer de pulmão, doenças cardíacas ou outras condições, pareça mais jovem e forte e dê um bom exemplo para seus filhos. Talvez o motivo seja eficaz o suficiente para ajudá-lo a parar de fumar.
Mude o seu tipo de bebida
Geralmente, o álcool é geralmente consumido junto com cigarros. Chá e café também podem tornar os cigarros mais saborosos. Em vez de beber aljohol ou bebidas que convidam a fumar, escolha água mineral e suco. Este tipo de bebida também é bom para a saúde, limitando o consumo de álcool. Para aqueles que estão acostumados a fumar depois de comer, faça outras atividades de transferência, como escovar os dentes, andar por aí, conversar com amigos ou chiclete como alternativa.
Diga a família, amigos e colegas de trabalho sobre os planos de cessação do tabagismo
Pedindo apoio e incentivo de amigos e familiares em seu plano para parar de fumar é uma boa idéia. Você também pode obter apoio de um amigo que quer parar de fumar para que eles possam ajudar uns aos outros a combater o vício de fumar.
Movimento ativo
Uma revisão de estudos científicos mostra que o exercício pode reduzir os desejos e pode desencadear o cérebro a produzir compostos anti-craving. Você pode começar com pequenos movimentos, como caminhar ou alongar-se por cinco minutos. Se você quiser ser tentado a fumar, pode dar um passeio ou correr para esquecer esse desejo. Seu desejo de fumar pode ser reduzido mesmo quando você pratica exercícios leves, como passear com o cachorro ou arrancar ervas daninhas no jardim. Este passo também ajuda a evitar o ganho de peso ao parar de fumar.
Elimine os cigarros e outros produtos de tabaco da sua casa, carro e escritório.
Você deve jogar fora todos os cigarros, fósforos e cinzeiros. Limpe sua mente. Remova algo que cheire a fumaça lavando suas roupas. Porque, este passo é útil para evitar o desejo de sugar o tabaco.
Deixe as mãos e a boca o mais ocupadas possível
Terapia de reposição de nicotina (NRT), tais como adesivos de nicotina, comprimidos, pastilhas, gomas de mascar e sprays nasais pode dobrar suas chances de sucesso com um plano de cessação do tabagismo, você também pode usar produtos portáteis como inaladores ou e-cigarros.
Em vez de segurar um cigarro, segure a bebida na sua mão ou beba-a com um canudo para manter a boca ocupada.
Além de prevenir o câncer de fígado, parar de fumar pode melhorar sua condição geral de saúde. Se ainda tiver dificuldades em parar, consulte imediatamente um médico para aconselhamento..
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