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    Zumba quando você está grávida, você pode fazê-lo, desde que siga estas 5 regras

    Entediado com esse esporte, isso é tudo quando você está em dois corpos? Não me entenda mal, você pode tentar zumba durante a gravidez. Além de ser divertido, este esporte também é muito bom para a saúde da mãe e do feto. No entanto, não se origine de movimento. Você deve seguir várias condições para mantê-lo seguro e não colocar em risco o útero.

    Zumba durante a gravidez acaba por ser seguro e benéfico

    Exercício durante a gravidez é altamente recomendado para que a mãe e o feto permaneçam saudáveis. Além disso, fazer com que o corpo permaneça ativo durante a gravidez ajuda a melhorar a circulação do corpo e a eliminar cãibras e pés inchados. De fato, o exercício também pode ajudar a aumentar a força e reduzir a dor nas costas, especialmente durante a gravidez.

    Bem, a zumba pode ser uma das opções de exercício durante a gravidez, além de caminhar, nadar ou praticar yoga. Este esporte é muito divertido porque é combinado com música e movimentos que se assemelham a dança.

    Zumba pode aumentar a produção de endorfinas ou hormônios felizes no corpo. Endorfinas agem como analgésicos naturais. Um surto de endorfinas no corpo pode ajudar as mulheres grávidas a se prepararem para o parto com humor melhor. Dessa forma, o trabalho será mais suave e fácil.

    Coisas a considerar quando zumba durante a gravidez

    Ao decidir participar da aula de zumba ou praticá-la você mesmo, há várias coisas que precisam ser consideradas, a saber:

    1. Consulte um médico primeiro

    Esportes, incluindo zumba, são seguros para mulheres grávidas. No entanto, o exercício também pode estar em alto risco para algumas gravidezes. Portanto, primeiro consultar o obstetra é o primeiro passo que precisa ser feito.

    2. Ajuste os movimentos

    Você não pode igualar movimentos de zumba durante a gravidez com o que você normalmente faz antes de conceber. Para isso, faça uma variedade de mudanças de movimento que sejam apropriadas às condições. Por exemplo, mudando o salto afastando-se ou evitando o corpo do corpo para não cair.

    3. Desacelere e limite o movimento

    Além de ajustar o movimento, você também precisa desacelerar e limitá-lo para que não haja muita energia saindo. Isto também é feito para evitar um aumento na temperatura corporal que é muito alto porque pode colocar em risco a mãe e o feto..

    Se você não puder mais conversar com seu parceiro do lado porque está sem fôlego, isso significa que seus movimentos são excessivos, por isso você precisa desacelerar o movimento. Tente não ficar ofegante demais para respirar.

    4. Beba muita água

    O próximo ponto que não deve ser ignorado é beber muita água antes, durante e após o exercício. Isso é feito para evitar o risco de desidratação. A água também ajuda a estabilizar a temperatura do corpo da mãe que está muito quente devido ao exercício.

    5. "Ouça" o seu próprio corpo

    Não se esqueça, mesmo que você esteja absorvido na música e nos movimentos do instrutor, você ainda precisa ser sensível. Seja sensível aqui no sentido de "ouvir" e estar ciente dos sinais negativos do seu corpo, como descarga da vagina, dor de cabeça, dor no peito, tontura, falta de ar, contrações uterinas e fraqueza muscular. Pare imediatamente esta atividade se sentir que algo está errado com sua condição corporal.

    Ao aplicar essas condições, você pode sentir os benefícios da zumba e minimizar os riscos negativos durante a gravidez.

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