Vamos lá, mude os hábitos do pensamento negativo com estas 5 estratégias

O pensamento negativo pode realmente drenar sua energia e mente, para que você não se sinta confortável durante o dia. Quanto mais você ceder aos pensamentos negativos, mais forte será a aura negativa. E não é ruim apenas para a sua saúde, a maioria dos pensamentos negativos pode prejudicar seu relacionamento com os que estão ao seu redor.

Então, vamos começar a mudar esse mau hábito!

Pare o pensamento negativo e comece a pensar positivamente

Aqui estão 5 dicas úteis para ajudar e superar o pensamento negativo que te enlaça:

1. Questione a mente

Quando os pensamentos negativos saúdam e tentam começar a crescer na mente, tudo o que você precisa fazer é questionar o pensamento: "Devo levar a sério?" E, claro, a resposta será sempre: "Sim, não, relaxe novamente!"

Às vezes, essa pergunta ajuda você a perceber que só porque você cometeu um pequeno erro, isso não significa que você cometeu um engano grosseiro que terminou em desastre. Ou que uma coisa ruim não significa que tudo vai piorar e durar por muito tempo, a menos que você mude de direção para ser alguém que é otimista e dá pequenos passos para seguir em frente. Em geral, esta pergunta vai fazer você perceber a realidade e voltar como sempre.

2. Pare de pensar muito

Para evitar que o pensamento negativo seja uma grande fonte de estresse, você deve ser corajoso o suficiente para enfrentá-lo desde o início. Você pode fazer isso perguntando-se perguntas como: 'Será que isso importa em 5 anos? 5 semanas ou até 5 dias? A resposta a esta pergunta na maioria dos casos geralmente não é e você começa a pensar demais.

3. Confide

Discuta a situação ou expresse seus sentimentos, seus pensamentos com alguém próximo a você. Apenas alguns minutos de expressão podem ajudá-lo a alcançar uma solução verdadeiramente nova.

4. Acalme-se

Quando você começa a ser ofuscado por pensamentos negativos, geralmente pensa em algo que aconteceu ou que pode acontecer, às vezes até em ambos. É importante sair da ilusão e focar toda sua atenção no presente. Tente ficar relaxado e deixe fluir, "O que aconteceu, deixe ir" e você começará a corroer pouco a pouco os pensamentos negativos e o coração se torna mais vazio.

Aqui estão algumas dicas para devolver sua atenção ao momento atual:

Concentre-se apenas na sua respiração. Certifique-se de respirar profundamente para encher o estômago e soltá-lo pelo nariz. Durante este período, lembre-se de focar apenas no ar que entra e sai do corpo.
Observe o mundo ao seu redor. Faça uma pausa de 1 a 2 minutos, tire tudo da cabeça e concentre sua atenção no que está acontecendo ao seu redor agora, concentrando-se apenas nas pessoas que passam pela janela, sons da estrada, cheiros, luz do sol que aquece sua pele.

5. Comece amanhã formando um clima positivo a partir deste momento

A maneira como você começa o dia geralmente modela o clima do dia, e um clima positivo facilitará a passagem pelas atividades do dia até a hora de voltar a dormir..

Algumas maneiras simples de começar o dia de maneira positiva são:

Um lembrete simples depois que você acorda: isso pode ser um número de citações que inspiram você. Ou talvez, seu sonho ou paixão. Você pode escrever ou digitar em seu smartphone.
Obter informações positivas ou conversa para fluir em sua mente.
Ouça a rádio, leia um capítulo de livro que motive ou faça você sorrir.
Faça conversas interessantes e motivadoras com seus parceiros, parentes ou colegas.

Para ajudá-lo a se livrar do hábito do pensamento negativo, talvez valha a pena lembrar este: "é melhor ser um otimista que às vezes está errado do que um pessimista que está sempre certo".

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