Vamos lá, fazer corações felizes com Jajal 5 Sports!
Ele disse, o esporte pode fazer você feliz e feliz! Sim, o exercício regular pode ser uma solução para melhorar o humor e melhorar o humor. Com o exercício, você pode reduzir e gerenciar melhor as emoções.
Quando você se exercita, o cérebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina e dopamina. Todos esses químicos cerebrais trabalharão juntos para fazer o corpo se sentir melhor, então você se sentirá mais calmo, confortável e feliz.
5 esportes que podem ajudar a melhorar o humor
1. Yoga
Yoga é um esporte que se concentra em alongamento, respiração e movimentos suaves realizados ao liberar emoções negativas. Yoga ajuda a acalmar e descansar a mente enquanto movimenta o corpo.
Através de movimentos regulares e respiração em movimentos de yoga, a ioga irá naturalmente derreter o humor e deixar suas preocupações diminuem.
De acordo com Norman E Rosenthal, MD, professor de psiquiatria da Escola de Medicina da Universidade de Georgetown, em Washington, o yoga tem um efeito antidepressivo surpreendente, porque não só aumenta a flexibilidade, mas também aumenta a consciência para que possa reduzir pensamentos negativos..
2. Ande relaxado
Se você tem muitos problemas, até mesmo fazer você bete, A maneira mais simples de superar isso é dar um passeio. Claro, viajar com o significado real não é andar de carro ou moto.
Caminhar é uma categoria de nível moderado de atividade física que pode proporcionar muitos benefícios para o corpo. Andar por apenas alguns minutos pode acalmar seus nervos, o que, por sua vez, pode melhorar o seu humor melhor, especialmente se você estiver andando ao ar livre.
Andar a pé também pode reduzir os níveis de estresse, reduzir a ansiedade e até mesmo melhorar o sistema imunológico..
Se você quiser se acalmar, pode andar sozinho. Mas se você se sentir quieto demais, convide seus amigos para passear por alguns minutos enquanto conversa ao longo do caminho..
3. Tai chi
Se é meio bete, restaure seu humor restaurando a energia positiva. Taichi é um esporte que pode mudar o foco da mente enquanto refresca o corpo.
Relatado na página do Livestrong, o Taichi também pode melhorar a qualidade do sono, reduzir os níveis de estresse e melhorar a calma. Todos esses benefícios podem ajudar a melhorar o humor que está no caos.
4. Ciclismo
Andar de bicicleta é um dos divertidos esportes de resistência. Como não andar de bicicleta, você pode dar um passeio e apreciar a vista do ambiente circundante.
Andar de bicicleta ajuda a aumentar os níveis de endorfinas que desencadeiam sentimentos de prazer e dá-lhe tempo para pensar com clareza, para que possa controlar melhor o stress. Convide seus amigos mais próximos para andar de bicicleta para que a atmosfera seja mais divertida.
5. Exercício aeróbico
Se você gosta de movimentos como dançar mais enérgico. Quando você pode tentar fazer exercícios aeróbicos. Existem muitos tipos de exercícios aeróbicos, há zumba, balé, dança do ventre e outros.
A ginástica é um exercício aeróbico que envolve música que torna o ambiente esportivo mais agradável.
O exercício aeróbico é basicamente a escolha certa para aumentar as endorfinas, a serotonina, a dopamina, substâncias químicas cerebrais que ajudam a despertar o prazer. Juntamente com acompanhamento musical, isso evocará uma atmosfera mais agradável.
Não só isso, se feito em conjunto, este esporte também lhe dá a oportunidade de interagir uns com os outros. A interação social também pode ser um remédio para melhorar os estados de espírito que são caóticos.
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