Vamos lá, crie o hábito de subir escadas! Estes são 5 benefícios para a saúde

Muitas pessoas preferem andar escadas rolantes, em vez de escadas. Na verdade, andar em uma escada rolante ou elevador é mais prático, economiza tempo, é claro, também não drena muita energia. Mas por trás de tudo isso, subindo escadas dá-lhe uma infinidade de benefícios que você vai perder. Quais são os benefícios de subir escadas para a saúde? Venha, descubra através da seguinte revisão!

Vários benefícios sobem escadas para a saúde

Você sabia que agora existem muitas instalações públicas que fornecem acesso a escadas, embora já existam escadas rolantes ou elevadores? Isso certamente não é feito sem causa. Isso ocorre porque muitas pessoas já estão conscientes e sentem os benefícios de subir escadas para a saúde.

Especialistas da Universidade McMaster também apoiam isso. Eles revelaram à Men's Health que subir escadas pode ser uma opção esportiva que é adequada para aqueles que não têm muito tempo para ir ao ginásio..

Bem, aqui estão alguns benefícios de subir as escadas que você não pode perder.

1. Queimar calorias

Um estudo mostra que o hábito de subir escadas pode queimar mais calorias por minuto do que jogging. Especialistas notam que subir escadas pode gastar 8 a 9 vezes mais calorias do que sentar e 7 vezes mais calorias do que andar de elevador..

Você pode pensar que os benefícios de subir escadas só são encontrados quando você os sobe. Então, quando você desce, seu corpo não queima calorias. Mas, na verdade, essa suposição está errada.

Cada passo para cima e para baixo pode queimar calorias. É só isso, as calorias queimadas serão mais e mais rápidas quando você subir do que quando você for para baixo. Isso ocorre porque a pressão dada pelo corpo ao subir certamente será maior do que quando descer as escadas.

A cada 10 passos queimará 1 caloria, assim como quando você descer as escadas. A diferença é que, toda vez que você descer um degrau, você queimará 0,05 calorias no corpo. Então, cada um com 20 degraus de escada queimará 1 caloria no corpo.

Para aqueles de vocês que estão enfrentando problemas de excesso de peso ou obesidade, você certamente está tendo dificuldade em encontrar o tipo de exercício que é certo para você. Bem, tente se acostumar a subir escadas para ajudar a perder peso. Quanto mais você sobe e desce escadas, mais calorias você queima no corpo. Como resultado, quanto mais peso você pode perder.

2. Reduzindo o risco de acidente vascular cerebral

Um dos benefícios de andar em uma escada que não é menos surpreendente é reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Isto é evidenciado por especialistas do Harvard Alumni Health Study que examinaram mais de 11.000 homens.

Como resultado, até 29% dos homens experimentam um risco reduzido de acidente vascular cerebral a longo prazo após se acostumarem a subir escadas de 3 a 5 vezes por semana. Você quer provar isso também?

3. coração saudável

Vários estudos provaram que o hábito de subir escadas é benéfico para a saúde do coração. Porque, subindo as escadas pode melhorar a saúde do coração e dos pulmões, de modo que o fluxo de sangue que traz oxigênio para o coração. Como resultado, seu coração ficará mais saudável e evitará o risco de doença cardíaca.

A aptidão cardiorrespiratória pode realmente afetar a expectativa de vida de uma pessoa. Um estudo publicado na revista Circulation, de 2015, revelou que o hábito de subir escadas pode reduzir o risco de morte em 38%. Quando adicionado ao exercício aeróbico, isso pode prolongar sua vida a três anos. Incrível, não é??

4. Fortalecer os músculos

Quando você sobe as escadas, o sistema ósseo e muscular por todo o corpo se move ativamente. Começando pelos músculos das pernas, pelos músculos dos braços e pelos músculos das costas. Quanto mais movimento de ossos e músculos, então isso será benéfico para reduzir o risco de perda óssea ou osteoporose.

Ao mesmo tempo, o sistema metabólico do corpo aumentará para que mais calorias se queimem. Isso irá reduzir o seu peso lentamente, juntamente com a queima de calorias ao subir escadas.

Além disso, os benefícios de subir escadas também podem ser sentidos por pessoas com diabetes. Porque o movimento dos músculos esqueléticos é útil para controlar o açúcar no sangue para ser mais estável. Assim, o açúcar no sangue não aumentará rapidamente e tornará os diabéticos mais saudáveis.

5. Lute contra a preguiça

Entrar na era da praticidade faz com que as pessoas tenham preguiça de se mexer. É por isso que mais e mais adultos, até mesmo crianças, são facilmente afetados pela obesidade devido à falta de atividade física.

Portanto, o hábito de subir escadas é uma maneira fácil de tirar você desses maus hábitos. De agora em diante, tente subir escadas em vez de elevadores quando estiver em um escritório ou shopping center. Subindo regularmente escadas, você pode viver mais saudável sem ter que gastar muito indo ao ginásio, certo?

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