Tendências da dieta do GM que diz que está reduzindo rapidamente o peso, seguro ou não?

Você já ouviu falar da dieta GM? Esta dieta é capaz de perder peso até 5-8 quilogramas (kg) por semana. Um método de perder peso rapidamente, certo? Isso faz com que muitas pessoas se interessem em experimentá-lo. No entanto, esta dieta é definitivamente segura? Existem perigos da dieta GM? Confira a seguinte análise para descobrir.

Qual é a dieta GM?

A dieta GM significa a dieta da General Motors. Como o nome indica, esta dieta foi originalmente desenvolvida para funcionários da empresa automotiva General Motors dos anos 80, que visa perder peso. Esta dieta também foi aprovada pela Food and Drug Administration (agência de supervisão de medicamentos e alimentos nos Estados Unidos). Além disso, a dieta GM foi testada no centro de pesquisa em saúde Johns Hopkins..

A dieta GM baseia-se no princípio de que, ao comer apenas o alimento planejado, o corpo queima mais calorias do que as calorias provenientes dos alimentos. Este princípio foi explicado por uma nutricionista dos Estados Unidos, Ashvini Mashru, R. D., em Saúde da Mulher..

Isso pode fazer seu peso cair mais rápido. A dieta GM é realizada por 7 dias com diferentes regras alimentares por dia.

Guia para dieta GM

A seguir estão as regras para a realização da dieta GM por sete dias.

Dia 1: Apenas coma frutas, exceto bananas. A razão é que as bananas têm níveis mais altos de açúcar e calorias do que outros tipos de frutas. Recomendamos que você escolha frutas com muita água, como melancia e maçã. Este tipo de fruta pode ajudar a eliminar toxinas do seu corpo.

Dia 2: Só coma legumes, começando com batatas assadas ou cozidas (não frite). Legumes fornecem muitos nutrientes e fibras importantes para o corpo. Além disso, os vegetais contêm apenas algumas calorias.

Dia 3: Coma vegetais e frutas como desejar. No entanto, você não pode consumir bananas e batatas.

Dia 4: Você pode comer até oito bananas e beber até três copos de leite. Isso é feito para substituir a deficiência de potássio e sódio nos três dias anteriores. Você também pode comer sopa de preenchimento vegetal hoje.

Dia 5: É hora de comer carne magra com tomates (até seis tomates). Você também ainda está autorizado a comer sopa de legumes.

Dia 6: Você ainda pode comer carne magra, acompanhada por vários tipos de vegetais.

Dia 7: Neste último dia, você pode comer arroz integral com todos os tipos de vegetais. Você também pode beber suco de frutas.

Você também é encorajado a beber muita água (até 12-15 copos) todos os dias durante esta dieta. Isto visa ajudar a eliminar toxinas do seu corpo.

Tenha cuidado, dietas GM podem ser perigosas para a saúde

De fato, muitos dizem que essa dieta ajuda a perder peso rapidamente. No entanto, esta dieta certamente tem seus próprios riscos. 

Limitar o tipo de comida todos os dias faz com que muitas pessoas se queixem de tontura e prefiram comer mais no terceiro ou quarto dia. Restrições à comida também podem fazer com que você sinta falta de muitos nutrientes importantes que seu corpo precisa todos os dias. 

A falta de nutrição pode fazer com que você sofra de perda severa de cabelo, pele seca, fadiga, fraqueza muscular e anemia. Apenas poucas calorias entram no corpo, aliadas a não serem equilibradas pelo exercício regular, fazendo com que a dieta GM também possa fazer com que o metabolismo do corpo fique mais lento..  

O maior problema com a dieta GM é que as diretrizes só são realizadas por 7 dias, não são sustentáveis. Assim, mesmo que você tenha perdido peso durante uma dieta GM, seu peso aumentará novamente quando você voltar aos seus hábitos alimentares originais. Isso geralmente acontece porque o peso perdido durante a dieta GM é água pesada, não gordura.

Então, Dietas GM não são uma maneira segura de perder peso. Se você quer perder peso, você deve fazê-lo de maneira saudável. Mude seus hábitos alimentares para serem mais saudáveis, para que isso possa ser sustentável, não apenas mudando sua dieta durante a dieta. Além disso, equilibre também com exercícios regulares.

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