Dicas para iniciar o Yoga para aqueles que são gordos

Talvez você veja pessoas fazendo ioga com mais frequência com seu corpo magro e quase ideal. Yoga pode ser para pessoas gordas? Claro que você pode, yoga pode ser feito por todos e não vê a forma do corpo. Yoga tem benefícios que podem reduzir o estresse e melhorar a aptidão física. Os benefícios do yoga podem certamente ser para todos. Então, como começar a fazer yoga para um corpo gordo? Confira os comentários aqui.

Yoga é a escolha certa para quem tem um corpo gordo

Yoga tem movimentos fáceis, por isso mesmo pessoas obesas podem se adaptar. Para pessoas que têm um corpo gordo, exercícios de baixa intensidade, como yoga, podem ser mais confortáveis ​​do que ter que correr ou correr em um parque ou calçada. A maioria dos movimentos de ioga também pode ser modificada de acordo com o seu corpo.

Pessoas que têm excesso de peso muitas vezes experimentam problemas com dor nas articulações, o yoga pode ajudar, aumentando a harmonia do corpo para reduzir a tensão nas articulações.

Yoga também pode melhorar a capacidade de equilíbrio para prolongar a vida. As pessoas com excesso de peso também podem sentir estresse com mais frequência. Bem, os movimentos da ioga podem ajudar a acalmar a mente e relaxar os músculos tensos.

Como começar a fazer yoga se eu tiver um corpo gordo?

A melhor maneira de começar a aprender yoga é de um professor profissional e experiente. Você pode fazer uma aula de ioga ou com um instrutor particular de ioga.

Instrutores de Yoga introduzirão movimentos de ioga de acordo com o seu tipo de corpo. O instrutor de yoga também pode fornecer adereços para ajudá-lo a fazer certos movimentos.

Normalmente, para iniciantes, você será apresentado à prática da Hatha Yoga. Este é um tipo de prática de yoga que se concentra mais em movimentos físicos e respiratórios do que mentalmente.

Normalmente, a Hatha Yoga é feita combinando as posições sentada e em pé com um ritmo lento. Então, você pode aproveitar os movimentos do Hatha Yoga mais relaxados.

Abby Lentz, fundadora do Heavyweight Yoga em Austin, Texas, sugere conversar com os instrutores antes de sua primeira aula de ioga para garantir que você esteja mais confortável e seja capaz de se adaptar a este esporte..

Se você não se sente pronto para aulas em grupo, uma sessão privada de ioga pode ser a escolha certa. Esta pode ser uma ótima maneira de aprender movimentos básicos e ganhar a confiança para usar adereços de forma eficaz antes de participar de exercícios em grupo..

Além disso, você também pode se juntar à comunidade on-line de fãs de ioga para que você fique mais entusiasmado quando praticar, obtenha muitas informações sobre atividades de ioga para pensar positivamente que sua prática não será em vão.

Conhecer a prática da ioga mais profundamente é a melhor maneira de garantir que você se sinta confortável.

Dicas para fazer yoga para um corpo gordo

As seguintes dicas sobre como fazer yoga para um corpo gordo são mais confortáveis ​​fazendo isso.

Estenda sua posição

Em muitas posturas em pé, as pernas geralmente precisam estar afastadas na largura do quadril. No entanto, se você tem um corpo grande, talvez você possa tentar esticar as pernas até a distância que o deixa confortável.

Conheça seu corpo

Se a pele do seu estômago, coxas, braços ou seios estiver bloqueando, segure e mova. Este tipo de instrução pode não ser escrito em roteiros de aulas de yoga tradicionais, portanto, tome a iniciativa de tornar-se mais confortável.

Use adereços

Se seu instrutor quer que você toque suas mãos nos dedos dos pés para alongar o tendão, não tenha medo primeiro. Você pode fazer isso usando uma cinta de ioga. Isso pode ajudá-lo a alcançar o alongamento e ajudá-lo em outros movimentos.

Pensamento positivo

Yoga não é sobre competição e perfeição. Use este exercício como uma oportunidade para se conectar com sua mente e corpo.

Leia também:

• Entediado de Yoga sozinho? Tente estas 6 poses com amigos ou casais
• Você que tem reumatismo, você tentou Yoga? Muitos benefícios, você sabe!
• Yoga pré-natal vs Pilates pré-natal: o que é mais adequado para você?