Dicas para Construir e Manter a Motivação para Perder Peso

É claro que não é mais um problema novo quando você enfrenta um dilema na alma quando se depara com muitas tentações enquanto tenta perder peso - seja influenciado por amigos para passeios culinários aqui e ali, bloqueando tardes famintas com macarrão instantâneo ou o novo menu tentação seu restaurante favorito de fast food. Os fins da dieta falham miseravelmente.

Na verdade, a dieta não é uma coisa fácil de fazer porque perder peso requer compromisso e processo. Portanto, se você quer uma dieta para perder peso, você ainda tem que manter o seu compromisso até atingir o alvo dos sonhos..

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a evitar que o fogo da motivação perca peso.

Dicas para manter a motivação para perder peso

1. Comece devagar

Para perder peso, você precisa mudar seu estilo de vida. Enquanto isso, mudar o estilo de vida que admitimos não é tão fácil quanto virar a palma da mão. Portanto, você deve iniciar o fogo da motivação para perder peso, fazendo coisas simples, como caminhar ou jogging alguns minutos todos os dias. Porque se você começar imediatamente com uma coisa difícil, como levantar pesos pesados ou crossfit, você vai desistir mais rápido porque está cansado.

2. Crie alvos realistas

Poucas pessoas fazem o alvo longe demais, como perder 10 kg por semana. Mesmo que você não perceba, o alvo alto rapidamente faz você se desesperar porque não alcança. Portanto, faça metas realistas, que você pode alcançar e mantê-lo motivado a perder peso - por exemplo, 1 kg em uma semana..

3. Registre as metas e o progresso que você alcançou como um lembrete

A coisa simples que você pode fazer para começar uma dieta é anotar o que você fará em uma longa lista. A escrita pode ser seu lembrete e se tornar um material de avaliação. Você também pode anotar todos os progressos que você faz todos os dias.

4. Encontre amigos para fazer dieta / exercício juntos

Embora pareça trivial, mas encontrar um parceiro para uma dieta ou exercício juntos pode fazer a motivação para perder peso, você fica mais quente. Uma dieta / parceiro esportivo pode lembrar um ao outro e encorajar um ao outro quando a motivação para perder peso está ficando fraca ou "ligada e desligada"

5. Participe de uma aula de esportes

Uma maneira de obter amigos durante uma dieta é fazer uma aula de ginástica - aeróbica / ioga / pilates / etc. A vantagem de ir para a aula é que você terá amigos e treinadores especialistas em seus campos. Além disso, ao participar de uma determinada aula, você terá um cronograma de rotina para ser executado, então você não tem motivos para pular a aula porque é um absurdo chegar a um monte de dinheiro.

6. Não fique nostálgico

Muitas vezes, quando você vai em uma dieta, você irá comparar seu corpo ao passado e ao presente. Na verdade, essas duas coisas não podem ser comparadas - considerando que sua idade e altura aumentam para que seu peso também aumente..

7. Diga ao programa de dieta que você está executando

Isso é feito para que você tenha alguém que possa lembrá-lo quando começar a desistir ou esquecer o programa de dieta que está executando.

8. Mude sua perspectiva sobre dieta

O estudo descobriu que a frase "Eu não como esses alimentos" poderia aumentar melhor sua capacidade de atingir sua meta de dieta do que a frase "Eu não posso / posso comer esses alimentos". Portanto, tente mudar sua perspectiva de dieta, incluindo a noção de que o exercício é uma obrigação. Em vez disso, lembre-se de que o exercício é uma rotina emocionante que pode deixar seu corpo em forma e saudável.

9. Dê um presente para si mesmo

As dietas realmente precisam de muito trabalho. Portanto, para manter / aumentar a motivação para perder peso, você pode dar recompensas ou presentes para si mesmo quando puder atingir as metas que definiu anteriormente, por exemplo, nomeando, comprando roupas novas ou de férias..

10. Apenas relaxe

Talvez você se sinta impaciente se o seu peso não diminuir. No entanto, quaisquer que sejam as circunstâncias, você ainda precisa estar relaxado, não se estressar porque uma dieta é um processo de mudança de estilo de vida que não pode ser bem-sucedido em apenas uma noite. Para alcançar os melhores resultados, você deve permanecer diligente e sustentável na execução de seu programa de dieta.

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