Comendo dicas de aprendizagem para crianças de mais de dois anos

Após o segundo aniversário, as crianças continuam a desenvolver novas habilidades alimentares e hábitos alimentares. Freqüentemente, crianças pequenas podem se tornar imprevisíveis; em um dia eles gostam de comer, e em outros dias eles não gostam de comer. Alimentos que se recusam a ser comidos de antemão podem ser comidos alegremente fora de casa.

É claro que esse evento é confuso e deixa os pais confusos, mas é uma dieta comum para crianças saudáveis e ativas. Muito poucas crianças passam nesta fase sem criar alguma preocupação e preocupação sobre como elas comem.

As crianças precisam de uma variedade de alimentos todos os dias dos seguintes grupos: frutas e legumes, pão e cereais, carne, peixe, frango, ovos e nozes, leite, queijo e iogurte, para uma boa saúde e crescimento. Produtos lácteos com baixo teor de gordura podem ser incluídos no menu da criança com idade de 2 anos ou mais, mas evite produtos lácteos com baixo teor de gordura nesta faixa etária. Limitar a alimentação não é recomendado para crianças pequenas, pois pode limitar a energia e os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento do seu filho..

Comendo gostos e quando com fome para crianças deve ser diferente

Toddlers têm um gosto em mudança. Correr o crescimento e mudanças nos níveis de atividade durante o dia pode resultar em um grande apetite por um tempo, seguido por lanches e pegar comida depois. O jantar é o maior motivo de preocupação, porque talvez as crianças estejam cansadas ou sem fome.

Algumas outras razões pelas quais as crianças costumam comer de forma irregular são:

Beba demais - especificamente, bebidas doces ou leite
Estar muito cansado para comer ou não escolher a comida servida
Muitas vezes lanche - isso pode reduzir o apetite para comer a comida principal, embora, em geral, não importa se lanches que são comidos nutritivos.

E se o seu filho recusar comida??

A maioria das crianças consegue equilibrar a ingestão de alimentos com atividade quando lhes é dito para comer, mas não forçadas. Você pode ajudar, fornecendo uma variedade de alimentos saudáveis e nutritivos, em seguida, deixe o seu filho escolher. Oferecer às crianças a mesma comida com outros membros da família, com várias texturas e sabores para uma nutrição equilibrada.

Se o seu filho se recusar a comer, talvez o seu filho não se importe com a comida, mas ele só quer testar para ver a sua influência naqueles que o rodeiam. Ao pensar que o seu filho não gosta da comida, alguns pais podem ficar frustrados. Algumas dicas para lidar com a rejeição de alimentos são:

Tente ficar calmo
Não force as crianças a comer
Deixe seu filho ter comida favorita e não favorita
Oferecer novos alimentos com alimentos conhecidos
Forneça uma colher pequena ou um garfo e cadeira confortáveis
Desligue a TV - use o horário das refeições como uma oportunidade para conversar
Comece com pequenas porções e dê mais se a criança ainda estiver com fome
Se o seu filho recusar comida, deixe o seu filho ficar parado por alguns minutos antes de sair da mesa.
Seja um modelo para o seu filho. Se você come bem, eles podem imitar você

Divirta-se com comida

Você pode usar atividades de alimentação com crianças pequenas para ajudá-las a aprender sobre alimentação e nutrição. Permitir que as crianças se envolvam em preparações alimentares básicas - como lavar ou descascar legumes, fazer sanduíches ou saladas, ou bolo com frutas e pão com legumes - ensina o que é comida saudável. Outras oportunidades de aprendizagem incluem:

Explore a forma, cor e como a comida é feita
Desenvolvimento de habilidades como derramar, mexer e cortar alimentos
Aprenda sobre a limpeza ao comer, como lavar as mãos antes de tocar nos alimentos ou enquanto come
Compartilhar comida com outras pessoas.

Escolha um alimento leve e saudável

Comer lanches entre as refeições é uma parte importante das atividades diárias de uma criança. Portanto, faça os lanches mais saudáveis, nutritivos e interessantes possíveis. Suas sugestões incluem:

Frutas frescas e frutas secas
Bolachas com queijo ou homus
Iogurte (pode ser congelado em clima quente em vez de sorvete)
Pão de passas, pão de frutas ou muffins assados
Biscoitos, bolos ou pão
Cortar legumes - lembre-se que vegetais duros devem ser cortados em fatias finas, ralados ou cozidos no vapor para crianças menores de 3 anos para reduzir o risco de asfixia..

Sempre sente-se junto e fique de olho nas crianças ao comer grandes ou comer lanches e desfrutar de comida juntos.

Não esqueça de escolher bebidas saudáveis

Para algumas crianças que estão ocupadas brincando e explorando, as bebidas podem substituir grandes refeições ou lanches. Se o apetite do seu filho for baixo, bebidas em excesso podem reduzir a quantidade ou a variedade de alimentos ingeridos, ou podem afetar o crescimento da criança.

O leite e os produtos lácteos são uma parte importante da alimentação das crianças; cerca de 3 xícaras pequenas de leite por dia fornecem uma boa quantidade de cálcio para ossos e dentes fortes. A água branca deve ser oferecida em outros momentos. Bebidas doces como suco não são necessárias.

Comida na creche

As creches oferecem um ambiente para as crianças comerem com outras pessoas e conhecerem novos sabores e alimentos. Alguns pais podem achar seu filho cansado no final do dia e menos interessados no jantar. Esta condição varia para cada criança.

Sempre pergunte sobre os hábitos alimentares de seu filho da equipe de creches e forneça informações importantes sobre suas preocupações ou problemas em casa. Trabalhar em colaboração com a equipe de cuidado infantil pode reforçar positivamente a mensagem de alimentação saudável e a importância de se alimentar para o seu filho.

Dicas para ensinar crianças em dois anos

Suas sugestões incluem:

Ofereça uma variedade de alimentos todos os dias a partir de bons grupos alimentares principais
Gosta de comer juntos como uma família
Não force o seu filho a comer quando estiver cansado ou sem fome
Ofereça água para beber, bebidas doces como suco não são necessárias
Ofereça lanches saudáveis entre as refeições
Envolva seu filho na preparação de alimentos simples
Aceite algumas rejeições de comida sem se preocupar
Seja um modelo para o seu filho e coma alimentos saudáveis

Algumas coisas importantes para lembrar

A maioria das crianças mais velhas consegue equilibrar a ingestão de comida com a atividade, se não for forçada a comer.
As crianças devem receber a mesma comida que os outros membros da família, com várias texturas e sabores para uma nutrição equilibrada..
Os lanches entre as refeições são uma parte importante da atividade diária de uma criança, portanto, faça os lanches mais saudáveis, nutritivos e interessantes possíveis.
Incentive as crianças a jogar ativamente e reduzir o tempo na frente da tela.

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