Dicas para opções seguras e diversificadas de esportes para pacientes com escoliose
Muitos consideram que o exercício errado pode aumentar o risco de escoliose. No entanto, isso não é verdade. O exercício regular pode realmente fortalecer e flexionar sua postura. Mesmo assim, você não pode fazer isso de maneira descuidada. Existem várias dicas de esportes para pacientes com escoliose garantidas.
Visão geral da escoliose
A escoliose é uma condição na qual a coluna se curva para o lado. Essa condição pode causar dor nas costas e interferir em suas atividades. A maioria dessas condições ocorre desde a infância. No entanto, também pode ocorrer como um adulto.
Escoliose em adultos pode ocorrer devido a várias causas. Por exemplo, descendentes, posição pélvica irregular, cirurgia espinhal ou articular, distorção do joelho ou perna, ou traumatismo craniano.
Se não tratada adequadamente e rapidamente, a escoliose pode prejudicar o corpo. A escoliose pode causar altura do ombro que não é simétrica e tem circunferência da pelve e do peito em diferentes lados esquerdo e direito.
Dicas esportivas para pacientes com escoliose
Se você é diagnosticado com escoliose, é importante prestar mais atenção à saúde do seu corpo, especialmente da coluna vertebral. Rocky Synder, treinadora e especialista em treinamento corretivo em Santa Cruz, Califórnia, recomenda fazer alguns exercícios para pacientes com escoliose, bem como alongamentos que podem ajudar a melhorar a destreza. Exercício também pode melhorar sua forma de coluna.
No entanto, nem todos os esportes podem ser feitos por pacientes com escoliose. Certifique-se sempre consultar seu médico antes de iniciar o exercício. Da mesma forma, se você quiser tentar outros tipos de esportes. Além disso, se após o exercício o seu corpo se sentir doente ou tiver sintomas agravados, consulte imediatamente o seu médico..
Aqui estão as escolhas esportivas para pacientes com escoliose.
Natação
A natação é um dos esportes recomendados há anos para ajudar os pacientes com escoliose. A natação pode ajudar a fortalecer a coluna e ajudar os músculos do corpo a serem mais equilibrados e simétricos. No entanto, para pacientes com escoliose torácica, nadar por horas todos os dias terá um impacto ruim.
Ciclismo
O ciclismo é um esporte que treina o coração e os pulmões sem piorar a condição de escoliose. No entanto, evite andar de bicicleta na trilha subida, porque isso aumentará a pressão sobre a coluna.
Futebol
O futebol pode ser muito benéfico para jovens atletas com curvatura no meio das costas. O fortalecimento dos músculos centrais ajuda a manter a curvatura natural da coluna torácica.
Treinamento de força
A força do edifício é muito importante para qualquer pessoa com um problema na coluna, porque os músculos fortes são mais capazes de suportar a coluna. No entanto, é importante fazer isso direito.
Para evitar pressão adicional na coluna, não adicione peso muito rapidamente, pois isso agravará ainda mais a condição da coluna. Evite agachar repetidamente ou levantar pesos acima da cabeça, pois isso pode causar compressão na coluna.
Esticar
O alongamento pode treinar a flexibilidade do seu corpo. Essa é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela escoliose. O alongamento regular pode reduzir a tensão e ajudar a restaurar a amplitude de movimento. Isso pode ajudar a afastar a curvatura da coluna.
No entanto, nem todos os movimentos de alongamento são seguros para pacientes com escoliose. Quando você faz yoga, por exemplo, faça uma pose que tenha sido ajustada, por exemplo, no movimento da coluna vertebral. Diga ao instrutor que você tem escoliose para que as poses possam ser adaptadas às suas habilidades.
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