Acontece que sua saúde mental é afetada pelo trato digestivo.

A saúde mental afeta a maneira como pensamos, regulamos as emoções e nos comportamos. Isso está intimamente relacionado à função cerebral geral. No entanto, verifica-se que existem outras coisas que também podem influenciá-lo, ou seja, a saúde do trato digestivo.

Tanto a função dos órgãos e bactérias no trato digestivo pode afetar a saúde mental de uma pessoa. Pesquisas nos últimos anos também mostram que bactérias no intestino afetam a relação do cérebro com o intestino, até mesmo o próprio trabalho do cérebro..

Qual é a relação entre o trato digestivo e o cérebro??

Basicamente, o sistema nervoso tem conexões com vários órgãos do corpo. No trato digestivo existem cerca de 200-600 milhões de neurônios que o conectam ao cérebro como um centro nervoso.

O órgão intestinal está ligado ao cérebro diretamente com o nervo vago. Esse nervo se estende do tronco cerebral até o pescoço, o tórax e o abdômen. Além disso, o nervo vago funciona de forma parassimpática a vários outros órgãos.

O sistema nervoso no trato gastrointestinal ou sistema nervoso entérico é conhecido como o "segundo cérebro". Porque, além de estar conectado ao cérebro, esse sistema pode funcionar por conta própria e também ajuda a regular a frequência cardíaca, a fala, a sudorese e a função gastrointestinal geral..

O trabalho do cérebro e do nervo gastrointestinal também ocorre em duas direções. Ele conecta a função periférica do intestino com a parte do cérebro que regula a função cognitiva e a regulação emocional. A função do nervo vago também é influenciada pela saúde gastrointestinal, onde as bactérias intestinais desempenham um papel importante em influenciar a função e o comportamento do cérebro..

O papel das bactérias intestinais na manutenção da saúde mental

As interações entre bactérias intestinais e saúde são conhecidas há muito tempo, mas algumas bactérias boas que vivem no intestino também podem afetar a função cerebral. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as bactérias intestinais afetam a saúde mental:

1. Regular a resposta ao estresse

Dois tipos de probióticos, nomeadamente Lactobacilos e Bifidobactérias conhecido por interagir com o sistema imunológico. Ambas as bactérias, conhecidas como o conteúdo de iogurte, desempenham um papel na manutenção da resistência, reduzindo o número de bactérias ruins. Além disso, ambos também interagem com o sistema imunológico em níveis hormonais para reduzir a intensidade das respostas ao estresse, como a diminuição da inflamação e a supressão da produção do hormônio adrenalina e cortisol..

2. As bactérias intestinais podem afetar a personalidade

Não afeta apenas a função dos órgãos, os nervos do trato digestivo também enviam neurotransmissores ou substâncias químicas produzidas no intestino, especialmente de bactérias. Um estudo foi realizado em ambos os tipos de camundongos com diferentes tipos e formas de interação, onde um tipo tende a ser de um tipo introvertido e outros são de natureza extrovertido. O pesquisador trocou bactérias intestinais por ambos. Os resultados do estudo mostraram que ambos os tipos de ratos tinham personalidades diferentes nas quais ratos introvertido ser extrovertido e vice-versa.

3. Manter a qualidade da química cerebral

Os neurotransmissores produzidos no trato gastrointestinal atuam como cuidadores da saúde das células nervosas do cérebro e são necessários como um processo de regeneração e reparo. Vários estudos descobriram que o intestino que não tem bactérias ou não tem bactérias intestinais experimenta mudanças na produção de neurotransmissores, especialmente os tipos de BDNF, NMDA e 5HT1A. Esses neurotransmissores desempenham um papel na regulação do humor e da ansiedade, especialmente o NMDA, que, se você experimenta mudanças, pode aumentar o risco de doenças psicóticas..

As bactérias intestinais também desempenham um papel no fornecimento de triptofano como um ingrediente básico na produção de serotonina, um hormônio que desempenha um papel na regulação das emoções, apetite para a memória cerebral e desejo sexual..

Além disso, um tipo de bactéria não pode funcionar individualmente, porque cada bactéria intestinal tem um papel diferente. Por exemplo, Archaea tem um papel na digestão de fibras vegetais e de frutas. Portanto, uma dieta com uma variedade de alimentos é necessária para que o intestino possa agir otimamente.

Como manter a saúde digestiva e saúde mental

Uma dieta saudável, consumindo alimentos integrais, como vegetais e frutas, é necessária para manter a saúde gastrointestinal em geral. Aumentar o número de bactérias boas pode ser feito comendo alimentos probióticos, como vegetais fermentados, como picles e iogurte..

Além disso, o consumo de alimentos pré-bióticos, como vegetais fibrosos e peixes oleosos que ajuda a formação de bactérias intestinais e ambiente intestinal saudável. A atividade física regular também é necessária para manter a função do trato digestivo no intestino.

Evite algumas coisas que podem reduzir a função e o número de bactérias intestinais, como o consumo excessivo de alimentos processados, e também o uso excessivo de antibióticos..

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