Terapia e Comportamento Cognitivo, Aconselhamento para Vários Problemas Psicológicos

Se você tiver problemas de saúde, como pressão alta, falta de ar ou ossos quebrados, o que você fará? Você pode ter certeza de que irá a um centro de saúde e acessará a ajuda de profissionais de saúde. Isso se tornou parte do senso comum humano quando ele adoece.

No entanto, e se a desordem que você sente é psicológica? Você acessará profissionais de saúde mental, como psicólogos, conselheiros ou psiquiatras? Infelizmente, ainda há muitas pessoas que relutam em fazer um check-up e procuram ajuda profissional quando um problema é psicológico. Porque, ver um psicólogo ou psiquiatra é frequentemente associado a transtornos mentais que ainda são considerados tabus pela comunidade. De fato, a saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Então, na verdade, não há razão para tabular a saúde mental.

Se você tem uma queixa relacionada às suas condições psicológicas e mentais, como fobia ou insônia, um dos métodos que podem ser oferecidos por profissionais de saúde mental é a terapia cognitiva e comportamental (TCC). Esta terapia é uma combinação de psicoterapia e terapia comportamental que é realizada por aconselhamento. O objetivo principal é mudar a mentalidade ou comportamento que causa vários problemas na vida de alguém.

Qual é a diferença entre terapia cognitiva e comportamental (TCC) com outras terapias?

Psicoterapia enfatiza a mentalidade que foi formada durante a sua infância. Enquanto isso, a terapia comportamental se concentra na relação entre seu problema, sua mentalidade e seu comportamento. O CBT combina as técnicas de ambas as terapias. Quando comparado com outras terapias, a TCC apresenta várias vantagens. Essas vantagens incluem:

A TCC se concentrará em um problema específico em sua vida, para que você não seja confundido com outros problemas e reclamações
Muito estruturado porque você não precisa explicar todos os detalhes da sua vida desde o passado, você só precisa discutir um problema que você quer resolver agora
Você e seu terapeuta podem definir uma meta muito específica a ser alcançada após a conclusão da terapia
A TCC é uma terapia aberta onde você e o terapeuta podem discutir o melhor caminho sem serem forçados e forçados por um terapeuta que não combina com você.
A TCC geralmente não leva muito tempo, em 10 a 20 vezes é esperado que sua reunião mostre um progresso significativo

Qualquer um que possa se submeter a CBT?

CBT é uma terapia que tem se mostrado eficaz na superação de vários problemas. Reclamações que geralmente podem ser resolvidas com CBT incluem fobias; distbios alimentares tais como anorexia e bulimia; insônia; dependência de álcool, cigarros e drogas; distbio de stress p-traumico (PTSD), distbio obsessivo-compulsivo; depressão; ansioso; e trauma psicológico devido à violência ou abuso sexual. Esta terapia pode ser vivida por crianças e adultos. No entanto, você deve se referir a um terapeuta que está acostumado a lidar com os clientes das crianças se for convidar crianças para participar do CBT..

Como o CBT funciona??

Nas sessões de terapia cognitiva e comportamental, você será solicitado a se abrir e informar seu terapeuta sobre sua queixa. Não se preocupe em contar seu problema porque o terapeuta que lida com você deve manter o princípio da confidencialidade e não irá julgá-lo. Para entender como o CBT funciona, considere as seguintes etapas.

1. Detectar problemas

No início da terapia, você será solicitado a compartilhar a queixa apresentada. Essas queixas podem incluir alcoolismo, insônia, falha na construção de relacionamentos ou raiva explosiva. Nesse estágio, você e o terapeuta determinarão a raiz do problema que você quer resolver e o objetivo final que você quer atingir..

2. Esteja ciente dos sentimentos e pensamentos que surgem

Depois de detectar um problema de assombração, você será solicitado a dizer o que sente ou pensa quando o problema surge. Por exemplo, você vai se sentir aliviado ou mais leve se bebe bebidas alcoólicas durante a noite. Você acredita que as bebidas alcoólicas podem ajudá-lo a esquecer os problemas e a se livrar do estresse. Normalmente, o terapeuta irá aconselhá-lo a registrar os sentimentos e pensamentos que aparecem em um diário ou diário..

3. Gerenciar a mentalidade errada ou negativa

Para ajudá-lo a perceber que algo está errado com sua mentalidade, seu terapeuta pedirá que você compare com diferentes situações. Nesse estágio, você deve prestar atenção às reações físicas, emocionais e psicológicas que surgem quando você não é desencadeado por problemas que surgem (em condições normais)..

4. Remodelando os padrões de pensamentos errados ou negativos

O estágio final do TCC é o mais difícil. Você será solicitado a avaliar se a sua mentalidade e perspectiva sobre uma condição são baseadas no senso comum, ou precisamente por uma visão errada. Você deve realmente entender que todo esse tempo sua mentalidade está errada. Por exemplo, se você é viciado em álcool, você será levado a perceber que o álcool não é a resposta para a pressão que você enfrenta todos os dias no escritório. Sua melhor mentalidade será continuamente incutida com a ajuda de um terapeuta. Você também será capaz de controlar seus processos cognitivos e comportamento quando surgem problemas.

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