EFT Therapy (Técnica de Liberação Emocional), uma nova maneira de superar o estresse

Superar o estresse e a depressão não precisa usar drogas. Há outras maneiras de ajudar seu estresse a desaparecer, como uma nova maneira de nunca ter ouvido falar da terapia com EFT (técnica de liberdade emocional) Ele disse que a terapia EFT é suficiente para ajudar a lidar com o estresse que você sente agora. Na verdade, o que é terapia com EFT? Como esta terapia pode lidar com o estresse?

Conheça a terapia com EFT, uma nova maneira de lidar com o estresse

A terapia com EFT é uma terapia feita por você mesmo, tocando certas partes do corpo que, acredita-se, reduzem a tensão e melhoram a relação entre o corpo e a mente. Partes do corpo prensadas são pontos que são considerados o local de coleta de energia do corpo.

Sim, o princípio básico dessa terapia é que todas as emoções e pensamentos são formas de energia, positivas ou negativas. Então, esta terapia enfatiza como você pode gerenciar bem essa energia.

Embora esta terapia tenha acabado de ser popularizada ultimamente, a EFT foi introduzida desde a década de 1990. No entanto, só foi desenvolvido e pesquisado nos últimos anos.

A terapia com EFT foi testada em 10 países, realizada por aproximadamente 60 estudos. A partir do estudo, verificou-se que esta terapia traz benefícios para a saúde mental, principalmente no enfrentamento da ansiedade, estresse e depressão.

Superando o estresse a curto e longo prazo.
Reduz a tensão muscular e dor nas articulações.
Aumentar a energia e eliminar a fadiga.
Supere a tensão na cabeça.
Tornando as emoções mais estáveis.
Melhorar a qualidade do sono.
Melhore a capacidade de coordenação do cérebro.

Como fazer terapia com EFT para lidar com o estresse

Na verdade, EFT é quase semelhante à medicina tradicional chinesa, ou seja, a acupuntura. Porque esta terapia também se concentra em pressionar vários pontos no corpo para que a energia flua bem por todo o corpo. Interessado em experimentar esta terapia com EFT? Veja como.

1. Descubra o que está acontecendo dentro

Descubra quais emoções você sente agora. Isso é importante para que você possa superar essas emoções mais tarde. Também determine o nível de emoções que você sente, por exemplo, triste ou muito triste. Se necessário, determine a classificação, quanto maior a classificação, mais fortes são as emoções que você sente.

2. Faça sugestões positivas

Às vezes, mesmo que você se sinta irritado, deve haver uma coisa boa que aconteceu naquele momento. Lembre-se de que coisas boas aconteceram naquele momento. Por exemplo, mesmo se você está com raiva de seu parceiro, você ainda o ama. Então, mantenha sugestões que permaneçam positivas, como: "Eu estava com raiva dele, mas ele realmente não tinha a intenção de me machucar. Eu só preciso de tempo para processar o incidente e perdoá-lo. "

Incorporar estas sugestões em sua mente, não se esqueça de ser acompanhado por um valor positivo do incidente.

3. Comece pressionando certas partes

Pressione a parte da mão na parte sob o dedo mínimo e, em seguida, diga muitas vezes a sugestão que você fez antes. Pressione sete vezes enquanto recita sugestões positivas repetidamente.

4. Repita e relembre as emoções que foram sentidas antes

Lembre-se de coisas que o deixam irritado ou estressado, por exemplo, devido à decepção em seu parceiro. Ao lembrar e recitar estes sentimentos, pressione novamente as partes do seu corpo, nomeadamente em:

Sobrancelhas internas.
O olho externo, precisamente no osso externo.
A parte inferior do olho, precisamente no meio.
O queixo tem dobras.
O baú que forma a letra U na parte inferior da garganta (da clavícula até o esterno).
Debaixo do braço, cerca de 8 cm na axila.
Cabeça central superior.

Depois de fazer isso, pergunte a si mesmo se a emoção ainda está lá e re-determine sua escala. Faça isso até se sentir melhor. Quando tiver melhorado, então, na última rodada, substitua a frase por uma frase calmante, como "Eu já estou aliviado agora".

Como a terapia com EFT pode reduzir o estresse?

Conforme revelado em um estudo publicado no Journal of Nervous and Mental Disease em 2016, a terapia com EFT pode ajudar a superar o estresse, reduzindo os níveis do hormônio cortisol. Sim, o hormônio cortisol é conhecido como um hormônio do estresse, que se os níveis no corpo subir, você experimentará o estresse.

Enquanto no jornal Medical Acupuncture, também é mencionado que EFT é capaz de fazer o trabalho do cérebro que regula as emoções de forma mais eficaz, de modo a reduzir o estresse.

Além disso, já foi mencionado antes se esta terapia também pode ajudar a tratar dores de cabeça e dores articulares. Isso também foi comprovado em um estudo da Universidade de Lund, afirmando que as pessoas que fazem a terapia EFT de rotina têm menos dores de cabeça do que nenhuma. Especialistas dizem que isso acontece porque EFT pode relaxar os músculos do corpo e reduzir a tensão, então as dores de cabeça são reduzidas.

Existem efeitos colaterais ou riscos se você fizer esta terapia com EFT?

Até agora não se sabe se existem efeitos colaterais ou riscos que ocorrem quando se faz EFT a longo prazo, porque ele deve ser investigado mais adiante. No entanto, os especialistas revelaram que até agora a terapia com EFT é segura. Porque, EFT pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, não requer certos equipamentos, e por si mesmo, então não há risco visível que seja significativo e prático o suficiente para fazer.

No entanto, se você tem um histórico de certas doenças, especialmente doenças crônicas, você deve conversar com seu médico primeiro, se você pode fazer EFT ou não.

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