Não gosta de comer legumes e frutas, você pode substituir a fibra?

Você que está em uma dieta rigorosa geralmente recebe conselhos para aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras. Com que frequência você come frutas e vegetais? Toda refeição tem sempre um cardápio de legumes no seu prato? Ou você não gosta de comer frutas ou legumes?

Mesmo que você não goste de comer legumes e frutas, existem agora muitos suplementos de fibras que dizem atender às suas necessidades de fibras. ainda melhor do que a fibra em vegetais e frutas. Isso é verdade? Esses suplementos podem substituir a posição de vegetais e frutas?

Benefícios de tomar suplementos de fibra

Agora existem muitos suplementos de fibras em circulação nas formas, sejam cápsulas, pastilhas ou pós que podem ser preparados com água. Todos esses suplementos são soluções mencionadas para pessoas que não gostam de vegetais e frutas..

Até agora, não houve estudos que afirmam que os suplementos de fibra são prejudiciais à saúde do corpo. Em vez disso, pode ajudar a atender às necessidades diárias de fibra de uma pessoa. A fibra é necessária pelo corpo para facilitar a digestão, pode reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode ajudar a reduzir o número de suas escalas de peso, é claro. Requisitos de fibra necessários em um dia é de 25 gramas.

Há algum efeito colateral de suplementos e bebidas fibrosos

Embora não seja perigoso, em alguns casos foi mencionado que tomar suplementos de fibra pode causar flatulência e não se sentir confortável. Além disso, esse tipo de suplemento também pode inibir a absorção de vários tipos de drogas, como medicamentos para diabetes, antidepressivos e medicamentos para baixar o colesterol..

Se você tomar esses medicamentos, você deve perguntar e discutir com seu médico antes de decidir tomar suplementos de fibra..

Suplementos de fibra podem substituir a posição da fibra de frutas e vegetais?

Tomar este tipo de suplemento parece promissor, especialmente para aqueles que não gostam de legumes e frutas. No entanto, é claro que o suplemento não pode substituir o alimento original, mesmo que tenha uma grande quantidade de fibra. Existem várias vantagens que você pode obter com vegetais e frutas, em vez de suplementos de fibras:

1. Fibras de vegetais e frutas podem ser ajustadas

Suplementos de fibras tendem a ser destinados a ajudar a digestão, por isso não é frequentemente laxativo (laxante). Para aqueles de vocês que têm digestão sensível pode causar diarréia. Enquanto isso, em frutas e legumes você pode ajustar os requisitos de fibra que você precisa.

Por exemplo, você está experimentando constipação para que você possa comer frutas e vegetais que contenham fibras insolúveis em água, como couve-flor. Por outro lado, se você tiver diarréia, deve consumir fibras solúveis em água, como maçãs e cenouras..

2. Legumes e frutas também contêm vitaminas e minerais

Talvez você consiga mais fibras ao tomar suplementos. No entanto, e quanto às necessidades de outras vitaminas e minerais? Legumes e frutas são as principais fontes de fibras, vitaminas e minerais para o corpo. Quando você evita, não é impossível que o corpo não tenha vitaminas ou minerais, o que pode causar disfunção corporal. 

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