Não só faz saciedade, estes são 5 benefícios do Breadfruit Unknown

Discutir os benefícios das frutas é infinito. A fruta-pão, uma das quais, é um exemplo de uma fruta rica em benefícios que as pessoas ainda raramente consomem. De fato, a fruta que é comumente processada pela fritura não é apenas recheio, mas também tem uma infinidade de benefícios para a saúde. Não acredita? Vamos lá, descasque completamente os benefícios da fruta-pão para a sua saúde!

Os benefícios da fruta-pão derivam de seu conteúdo nutricional

Lançar a página Dr. Mercola Food Facts, fruta-pão é rica em nutrientes benéficos. Uma xícara de fruta pão pesando 220 gramas contém energia de 227 calorias, o equivalente a 11% das necessidades de energia em um dia. Excepcionalmente, a fruta latina Artocarpus altilis também contém 0,5 gramas de gordura, o que equivale a 1% da exigência diária de gordura..

O outro conteúdo mais alto na fruta-pão é carboidratos complexos, fibras e proteínas de alta qualidade. Além disso, você também pode obter uma variedade de vitaminas e minerais, como cálcio, fósforo, ferro, vitamina C e vitamina B de consumi-los..

Benefícios inesperados da fruta-pão

Com base nos nutrientes benéficos que contém, acredita-se que a fruta-pão tenha os seguintes benefícios:

1. Um fruto de enchimento

Dr. Mercola's Food Facts 220 gramas de fruta-pão contêm 59,7 gramas de carboidratos, o que equivale a 20% das necessidades diárias de carboidratos, 10,8 gramas de fibra que satisfaz 43% das necessidades diárias de fibra e 2,4 gramas de proteína.

Claro, o conteúdo encontrado na fruta-pão fará você se sentir mais completo.

2. Ajuda o corpo a combater os radicais livres

Um estudo mostra que a fruta-pão contém compostos fenólicos e flavonóides, que são antioxidantes. Estes dois ingredientes ajudam o corpo a combater os efeitos dos radicais livres. Na verdade, o tipo de fruta-pão amarelo-laranja tem mais conteúdo antioxidante de xantina e luteína, que têm benefícios semelhantes.

3. Reduz o colesterol e a pressão sanguínea

Alto teor de fibra na fruta-pão pode reduzir o colesterol no sangue, impedindo a absorção do colesterol do sistema digestivo. Além disso, acredita-se que o consumo de fibra da fruta-pão reduz o risco de obesidade, reduz a pressão sanguínea e protege o intestino grosso de compostos químicos causadores de câncer..

4. Ajuda a manter um sistema circulatório saudável

A fruta-pão fresca é rica em potássio, ferro e vários outros minerais, que são componentes importantes na manutenção da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Além disso, o conteúdo de compostos fitoquímicos na fruta-pão também pode ajudar a prevenir o estreitamento e o endurecimento das artérias devido aos depósitos de colesterol..

5. Proteja o corpo contra ataques de doenças

A maioria das pessoas pode estar familiarizada com frutas cítricas como uma das maiores fontes de vitamina C. De fato, o conteúdo de vitamina C na fruta-pão também não é inferior. Cem gramas de fruta-pão contém 29 miligramas de vitamina C, que satisfaz 48% da necessidade diária de vitamina C. Consumo de frutas ricas em vitamina C ajuda o corpo a combater doenças perigosas e radicais livres.

Embora o sabor não seja tão delicioso quanto os outros tipos de frutas, a fruta-pão pode ser uma alternativa para aqueles que querem experimentar novos tipos de frutas. Além de fritá-lo, você também pode processar a fruta-pão de maneira mais saudável, por exemplo, fervendo ou fervendo.

Leia também:

• 7 fontes antioxidantes altas do alimento para oponentes radicais livres
• Não só sente doce, fruta Rambutan tem 4 principais benefícios para a saúde
• 5 benefícios de cerejas que você não suspeitou anteriormente