Tai Chi, os melhores esportes para pessoas com doenças cardíacas. Quais são os benefícios?

Todos os esportes são basicamente benéficos para a aptidão física. O coração ficará mais forte e saudável se você se exercitar. Mesmo assim, as pessoas com doenças cardíacas não devem se exercitar de maneira descuidada - temem que isso piore a condição delas. Bem, se você ainda quiser permanecer ativo durante o tratamento e recuperação de doenças cardíacas, por que não tentar Tai chi? Esportes do país da cortina de bambu são escolhidos como o melhor tipo de exercício para doenças cardíacas. Quais são os benefícios?

O que é tai chi?

O tai chi, também chamado de tai chi chuan, é um exercício de condicionamento físico da China que envolve alongamentos leves com movimentos lentos e focalizados, e acompanhado por respiração profunda. Todo movimento de Tai Chi é projetado para fluir sem parar, como se o fluxo de água estivesse calmo para garantir que seu corpo continuasse a se mover..

O foco do treinamento do tai chi é praticar a concentração, controlar a respiração e ajustar o ritmo do corpo. Ao fazer essas três coisas, espera-se que as pessoas que praticam tai chi gerem energia dentro de você, conhecida como qi. Essa energia ajudará sua mente e corpo a trabalhar em harmonia e harmonia.

Por que o tai chi é a melhor escolha de exercício para doenças cardíacas?

Tai chi tem um papel muito importante na prevenção e tratamento de vários problemas de saúde. Nenhuma exceção para pessoas que têm doenças cardíacas.

O tai chi é um exercício de baixa intensidade que exerce leve pressão sobre o músculo cardíaco. Como o tai chi prioriza exercícios respiratórios e músculos que sustentam o corpo, esse exercício pode reduzir a pressão arterial. Os movimentos do tai chi que são mais dinâmicos, como agachamentos, flexões ou chutes, também se revelam de igual benefício com exercícios mais intensos, como caminhar.

Os benefícios deste Tai Chi fazem com que a função do coração e dos vasos sanguíneos se torne mais forte ao longo do tempo. Vários estudos relatam que, rotineiramente, o Tai chi pode reduzir o risco de ataque cardíaco em pessoas com doenças cardíacas.

Além disso, a duração e a intensidade dos movimentos do tai chi podem ser ajustadas à sua condição. O movimento do tai chi, que combina meditação e alongamento, não agravará sua doença. Se você ainda não é forte o suficiente para fazer movimentos mais intensos, você pode praticar movimentos básicos de Tai Chi..

À medida que o tempo de recuperação progride, você pode aumentar a intensidade e prolongar o tempo do esporte para fortalecer ainda mais o seu coração. Isso faz do Tai chi a melhor escolha de exercício para doenças cardíacas.

Tai chi pode repelir o estresse durante o tratamento da doença cardíaca

Além disso, por meio de movimentos que tendem a ser lentos e circulares, o tai chi ajudará você a se concentrar e a minimizar os distúrbios que se originam tanto do ambiente ao seu redor quanto de sua própria mente. Se praticar tai chi regularmente, você se tornará fluente em aprimorar seu foco e esclarecer sua mente ao trabalhar, estudar ou pensar.

Um estudo de revisão de uma coleção de revistas científicas mostra até que o tai chi proporciona muitos benefícios para a saúde mental e psicológica, incluindo lidar com depressão, ansiedade, estresse diário que pode acompanhar durante o tratamento de sua doença cardíaca..

O tai chi é seguro para todas as idades??

O tai chi é um exercício de baixa intensidade que exerce uma ligeira pressão sobre os músculos e articulações, tornando-o geralmente seguro para todas as idades e níveis de aptidão. O tai chi também é barato, pode ser feito em qualquer lugar e não requer equipamento especial. Você pode fazer tai chi sozinho ou em grupos em uma aula.

Embora o tai chi seja geralmente seguro, uma mulher que esteja grávida ou que tenha problemas nas articulações, dor nas costas, fraturas, osteoporose grave ou hérnia deve consultar um médico antes de tentar o tai chi..

A doença cardíaca não pode ser tratada apenas com tai chi

Em geral, o Tai chi é a melhor escolha de exercício para doenças cardíacas. Mas isso não significa que o tai chi possa curar sua doença. Tratar doenças cardíacas apenas com exercícios não é recomendado. Você também deve manter uma dieta saudável, parar / não fumar e consultar regularmente um médico para evitar complicações.

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