Tai Chi, esportes do país da cortina de bambu que supera eficazmente a depressão
Os esportes são frequentemente associados a uma variedade de benefícios físicos, desde o corte de gordura até a formação do estômago do tipo sixpack. Mas muitos não sabem que o exercício também pode melhorar a saúde mental e o humor, o que pode ser muito benéfico se você estiver deprimido. Um tipo de exercício que pode ser um medicamento natural da depressão é o exercício do tai chi. Considere a explicação dos benefícios do tai chi como medicamento para depressão neste artigo.
O que é tai chi?
O tai chi chuan, também chamado de tai chi chuan, é um exercício físico e um leve alongamento da tradição doméstica chinesa, que envolve uma série de movimentos lentos e concentrados, acompanhados de respiração profunda. Todo movimento de Tai Chi é projetado para fluir sem pausa para garantir que seu corpo continue se movendo.
O tai chi é diferente do yoga, outro tipo de movimento meditativo. Yoga inclui várias posturas físicas e técnicas de respiração, juntamente com meditação.
Benefícios do tai chi para a saúde geral do corpo
Se devidamente estudado e feito regularmente, o tai chi pode ter um impacto positivo na sua saúde. Os benefícios do tai chi incluem:
- Reduzindo a depressão e a ansiedade
- Melhorar o humor
- Aumenta a energia e a resistência
- Aumentar a flexibilidade, o equilíbrio e a agilidade
- Aumentar a força muscular
Além disso, o tai chi também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono; melhorar o sistema imunológico; ajudar a baixar a pressão sanguínea; superar dor nas articulações; melhore sintomas de fracasso de coração congressivo; reduzir o risco de cair em adultos mais velhos. Mas esses benefícios adicionais ainda precisam de mais pesquisas.
Por que o tai chi é útil como remédio natural para a depressão??
Os participantes da pesquisa foram convidados a explorar rotineiramente o tai chi por 3 vezes por semana com uma duração total de 12 semanas. No final da observação, os pacientes que apresentaram sintomas de depressão e transtornos de ansiedade foram relatados para melhorar gradualmente sua condição mental em comparação com os participantes que não fizeram tai chi.
Quando uma pesquisa de acompanhamento foi realizada três meses depois, esses pacientes mostraram um estado mental estável. Este é o lugar onde a suposição de tai chi é útil como um medicamento natural da depressão.
Um estudo de revisão de uma coleção de revistas científicas mostra que o tai chi proporciona muitos benefícios para as boas condições psicológicas, incluindo lidar com depressão, ansiedade ou lidar exclusivamente com o estresse..
O tai chi é seguro para todas as idades??
O tai chi é um exercício de baixa intensidade que exerce uma ligeira pressão sobre os músculos e articulações, tornando-o geralmente seguro para todas as idades e níveis de aptidão. O tai chi também é barato, pode ser feito em qualquer lugar e não requer equipamento especial. Você também pode fazer tai chi sozinho ou em grupos em uma aula.
Embora o tai chi seja geralmente seguro, uma mulher que esteja grávida ou com problemas nas articulações, dor nas costas, ossos quebrados, osteoporose grave ou hérnia deve consultar um médico antes de tentar o tai chi..
Depressão não pode ser tratada apenas com tai chi
Embora o tai chi seja considerado útil como medicamento natural para depressão, o tratamento da depressão apenas com exercícios não é recomendado. A depressão clínica é uma condição médica real que precisa da ajuda do médico, seja na forma de prescrição de antidepressivos ou terapia comportamental (TCC) ou em ambas as condições..
Se tiver sintomas de depressão clínica, contacte o seu médico imediatamente para obter o tratamento certo.
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