Já Diligent Sports But Stomach Não Sixpack também? Esta é a razão

Estômago de seis maços é o sonho de muitos homens e mulheres que gostam de manter a forma física e o exercício físico. Como não, um estômago liso com músculos abdominais salientes pode dar uma impressão forte e sexy ao mesmo tempo. Muitas pessoas tentam desesperadamente treinar seus músculos abdominais para torná-lo mais visível. Infelizmente, acentuar um estômago de seis bolsas não é uma tarefa fácil. Mesmo tendo praticado por um bom tempo, havia pessoas que não conseguiram formar o cobiçado pacote de seis. Para saber mais sobre por que os músculos abdominais ou os seis pacotes não são tão facilmente formados, considere os seguintes pontos.

Conheça o reto abdominal

Seu estômago é composto de muitos músculos. Um dos mais conhecidos é o reto abdominal. Este é o lugar onde o termo abs curto para abdominis foi popularizado. Embora conhecido como six pack, na verdade rectus abdominis consiste em 8 partes dispostas em duas linhas paralelas. Essas partes são conectadas por um sistema de rede chamado linea alba. Para algumas pessoas, existem apenas dois ou quatro músculos que se destacam no estômago, ou mesmo oito. No entanto, os mais populares são seis partes.

O reto abdominal é responsável por manter a postura e a coluna para ficar em pé. Estes músculos também desempenham um papel importante na regulação da respiração e na manutenção dos órgãos do corpo intactos e integrados..

Isso significa que todos devem ter um pacote de seis ou um reto abdominal atrás de seu abdômen. É só que em algumas pessoas, esses músculos parecem mais proeminentes e formados.  

Como acentuar um estômago de seis blocos?

Para realçar o estômago do pacote de seis, você precisa treinar seus músculos do reto abdominal com uma rotina de treinamento que é bastante desafiadora. Você pode fazer abdominais, flexões, pranchas e flexões regularmente para aumentar a massa muscular abdominal. O processo de formação do seu rectus abdominis não pode ser feito instantaneamente. Demora de 3 meses a 20 meses até que seu estômago de seis pacotes comece a aparecer no estômago. Mesmo depois de formado, você ainda tem que continuar a treiná-lo e mantê-lo, porque, se não for controlado, seu estomago pode desaparecer lentamente.

Nem todo mundo pode ter um estômago de seis pack

Embora vários tipos de exercícios tenham sido desenvolvidos para ajudar aqueles que querem formar o músculo reto abdominal, isso não é garantia de que você pode definitivamente alcançar o pacote de seis que você deseja. Conforme escrito pelo Independent, Dr. Jamie Timmons, da Universidade de Loughborough, explicou que todos têm um conjunto diferente de genes em resposta ao exercício físico. Isso significa que existem genes que respondem muito bem ao exercício físico, de modo que os resultados podem ser vistos claramente, mas também há aqueles que são menos ou que não respondem ao exercício físico. Isso explica por que alguém pode chegar rapidamente ao estômago de seis maços e alguns podem demorar muito ou falhar completamente.

Segundo o Dr. Jamie Timmons, existe apenas uma em cada seis pessoas que possuem genes que respondem ao exercício físico. As pessoas que respondem fracamente ao exercício físico geralmente só podem desfrutar de 5% de melhoria na forma física depois de se exercitarem e praticarem fisicamente, enquanto aqueles que podem responder bem experimentarão até 50% dos resultados do exercício físico realizado.

Além de fatores genéticos, um pesquisador da Universidade do Novo México revelou que nem todas as pessoas têm dobras no tendão que dividem o músculo reto abdominal em seis partes perfeitas, como uma tábua de lavar roupa. Então, não importa o quão pesado seja o treinamento, os músculos não se destacarão perfeitamente como outras pessoas.

Outra razão para o estômago de seis pacotes não aparece

Além das duas razões acima, existem muitos fatores que determinam a forma como a forma abs aparece em seu abdômen. A diferença é que as coisas abaixo ainda podem ser melhoradas e continuam a ser treinadas para obter o estômago plano e o pacote de seis dos seus sonhos..

1. Níveis de gordura corporal muito altos

Não importa quão grandes sejam seus músculos, contanto que seus níveis de gordura corporal ainda sejam altos, você não obterá os melhores resultados de seis pacotes. Para acentuar o abs no estômago, você tem que ter certeza que seu nível de gordura está em torno de 10%..

2. Seu treinamento é impreciso e menos intenso

Com o regime de exercício certo, você pode mostrar seu abs dentro de alguns meses. No entanto, se você não fornecer variações em sua prática ou não for diligente na prática, é claro que os resultados esperados serão ainda mais distantes. Você pode fazer exercícios regulares em casa ou com a ajuda de um personal trainer.

3. Falta de descanso

A privação do sono causa um aumento no cortisol no corpo. O cortisol pode desencadear o crescimento da gordura da barriga, que irá bloquear ainda mais a formação do seu estômago de seis pack. Além disso, os hormônios necessários para o crescimento muscular geralmente são produzidos durante o sono. Então, certifique-se de dormir o suficiente, que é de 8 horas por dia.

4. Não manter uma dieta

Seis estoques não funcionarão se você continuar comendo de maneira descuidada. Se você quiser construir músculos abdominais, preste atenção à sua dieta. Não deixe você comer muito pouco ou muito. É melhor multiplicar os alimentos que contêm proteína e reduzir o consumo de calorias.

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