Já come lotes mas não gordo, porque você pode?

Você já sente que come muito, mas as balanças de peso não aumentam? Ou você está surpreso com seus amigos que costumam comer, mas não gordo? Aqui está a explicação.

Relação genética com peso corporal

Uma pesquisa relatada no National Institute of Health afirma que os genes humanos também influenciam a distribuição de gordura, o índice de massa corporal e o apetite. O estudo envolveu mais de 5.000 pessoas ao longo de 10 anos e pretendia ver a relação dos genes com as mudanças no peso corporal. O resultado é um gene chamado MMP2 que pode causar ganho de peso e gordura nas mulheres que o têm. Além disso, no mesmo estudo, verificou-se que 87% das mulheres entrevistadas tinham o gene FTO, que é o gene que tem a capacidade de aumentar o peso corporal.

Metabolismo diferente

Acredita-se que um metabolismo lento cause ganho de peso mais fácil e um metabolismo rápido não fará você ganhar peso, é verdade??

O metabolismo é de fato muito próximo do peso, mas o que é chamado de metabolismo lento pode tornar o ganho de peso muito raro. O metabolismo em si é um processo químico realizado pelo organismo para converter alimentos que foram ingeridos em energia e várias substâncias necessárias ao organismo. Quando você descansa, o metabolismo no corpo ainda ocorre. Isso ainda é feito para atender às necessidades do corpo de realizar funções básicas do corpo, como respirar, reparar células e tecidos e assim por diante. Portanto, se o metabolismo é rápido ou não, não é a razão pela qual seu peso sempre sobe ou desce.

Níveis de hormônio do crescimento

Um estudo realizado por Horowitz na Universidade de Michigan, deu 2000 entrevistados por dia. Então, alguns participantes receberam terapia com hormônio do crescimento e outros não. Algumas semanas mais tarde, houve um aumento no peso corporal no grupo que não recebeu hormônio de crescimento, enquanto o grupo que recebeu terapia com hormônio de crescimento não apresentou alterações no peso corporal. Também houve participantes que experimentaram perda de peso, e sabia-se que esse grupo tinha mais hormônios de crescimento.

Então Horowitz tomou o exemplo de tecido muscular no grupo que perdeu peso e não experimentou mudanças no peso corporal, para ver a síntese de proteínas que ocorreu no grupo. O resultado é que, no tecido muscular retirado, parece que a síntese de proteínas queimou muita energia. Assim, ele concluiu que o hormônio do crescimento pode dificultar o aumento do peso das pessoas, aumentando o processo de atividade no corpo, de modo que o corpo gasta mais energia em um dia. Esses resultados também são apoiados por estudos que examinam ratos como um objeto. O estudo mostra que quanto maior o hormônio de crescimento, mais resistente ao ganho de peso.

Horowits também concluiu que quanto mais velhos ficamos, mais fácil será o nosso peso, isso está de acordo com o hormônio do crescimento, cujos níveis diminuem com a idade. No entanto, ao fazer atividade física, pode ativar o hormônio do crescimento para funcionar de forma mais eficaz. Portanto, o exercício é um dos determinantes das mudanças no peso de uma pessoa.

Outros fatores

Talvez você pense que comeu muito, mas acontece que você está pulando refeições e não percebe isso. Além disso, se você remover ou consumir mais energia do que a energia que obtém dos alimentos, dificilmente aumentará o peso. Você deve anotar o que você consumiu em um dia. Isso ajudará você a equilibrar a energia recebida com a energia liberada. Estresse e privação de sono também podem dificultar o ganho de peso. Ambos podem reduzir a massa muscular, o que pode afetar seu peso.

Estratégia para aumentar o peso corporal

Tal como acontece com os programas de perda de peso, a chave para aumentar o peso corporal é consumir alimentos saudáveis e ordenados e a porção certa para as suas necessidades. Mas para aqueles de vocês que querem ganhar peso, recomenda-se comer alimentos que são ricos em proteínas e carboidratos e gordura suficiente. Além de praticar esportes também é importante. Você pode fazer exercícios que fortaleçam os músculos do coração e do corpo, para que a massa muscular aumente. Durma pelo menos 8 horas por dia. Em seguida, registre as calorias que acompanham as calorias que saem. Se necessário, consulte sua situação com um nutricionista para facilitar o alcance de suas metas.

LEIA TAMBÉM

Comer à noite faz gordura, mito ou fato?
6 estilos de comer que frustram sua dieta
Lista de alimentos que não são seguros para crianças