Ficando mais velho, mais difícil de dormir naturalmente ou não?
Quando você era jovem, você só precisa de alguns minutos desde que vai para a cama até que você possa adormecer. No entanto, com o passar do tempo, os idosos reclamaram de problemas com insônia. Mesmo ao entrar na velhice, o seu nível de energia diminuiu e você também precisa descansar o suficiente para manter seu corpo em forma.
Então, quais são as causas da insônia nos idosos? Isso pode ser evitado e superado? Confira a explicação abaixo para descobrir a resposta!
É normal que os idosos tenham dificuldade em dormir?
O processo de envelhecimento é algo natural para os idosos. Os sinais de um processo de envelhecimento razoável incluem linhas finas no rosto, cabelos grisalhos e diminuição da nitidez da visão e da audição..
Acontece que, além dessas coisas, um dos sintomas do envelhecimento é uma mudança nos padrões de sono. Você pode estar com sono em uma hora mais cedo, então você acorda ao amanhecer ou no início da manhã. No entanto, você também pode experimentar insônia ou insônia.
Segundo os especialistas, a insônia é um dos sintomas do envelhecimento normal e comum. Idosos, precisamente com mais de 65 anos, geralmente relatam dificuldade em dormir profundamente, de repente acordam no meio da noite, ou só conseguem dormir por algumas horas na noite passada..
Contanto que esse problema não seja muito grave e não interfira em suas atividades diárias, você não precisa se preocupar. No entanto, se a insônia é experiente seriamente suficiente, chame seu médico imediatamente. Pode haver causas de insônia que devem ser observadas, por exemplo, em certas doenças crônicas.
Causas das dificuldades do sono em idosos
De acordo com um estudo na revista Neuron, à medida que você envelhece, a duração do seu sono profundo diminui. Este processo de envelhecimento começou desde que você completou 20 anos. Por exemplo, em seus 20 anos você pode dormir por sete horas. Quando você entra na meia-idade, muitas vezes você acorda várias vezes no meio da noite e tem dificuldade para dormir novamente. Continua até você atingir a velhice. Você só pode dormir bem por algumas horas.
Em um estudo da Universidade da Califórnia, Berkeley, os especialistas descobriram que a causa da insônia nos idosos era uma diminuição da função cerebral. Para poder dormir bem, os humanos receberão sinais de fadiga e sonolência enviados por vários produtos químicos no cérebro. Mas nos idosos, o desempenho dos neurônios do cérebro começa a enfraquecer de modo que o sinal está cansado e sonolento não é bem recebido.
Dicas para melhor dormir para os idosos
Para que você possa dormir melhor, você deve definir uma hora de dormir regular todos os dias. Dessa forma, o corpo será treinado por um longo tempo para dormir na hora certa. Além disso, evite consumir bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, cerca de seis horas antes de ir para a cama..
Para que você possa dormir rapidamente, tente desligar celulares, televisões e outros dispositivos eletrônicos quando estiver na cama. Em seguida, tente relaxar com técnicas de respiração, como neste link. A técnica de respiração também pode ser usada para dormir novamente se você acordar no meio da noite.
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