Além de ser saudável, o exercício físico também aumenta o desempenho acadêmico de crianças e adolescentes

Os benefícios do exercício para tornar o corpo saudável e apto não precisam ser questionados. Mas acontece que o exercício também pode tornar as crianças inteligentes e brilhantes realizações na escola.

Exercício regular, formas saudáveis ​​e adequadas para tornar as crianças inteligentes

A chave principal para ser inteligente e conseguir na escola é certamente estudar muito. A função cognitiva do cérebro pode de fato diminuir se o cérebro raramente for usado para pensar. No entanto, sessões de aprendizado que são gastas apenas por horas devem ser balanceadas com atividades físicas, como exercícios físicos..

Além de ajudar o crescimento de ossos e músculos e aumentar a resistência, o exercício físico também nutre o cérebro. Enquanto o corpo for levado a continuar a clarear, o coração continuará bombeando sangue fresco para todos os órgãos, incluindo o cérebro. Fluxo de sangue suave para o cérebro irá prevenir danos às células cerebrais e, ao mesmo tempo, ajudar na formação de novas células cerebrais.

Células cerebrais saudáveis ​​funcionarão melhor no suporte das funções cognitivas do cérebro, incluindo a capacidade de pensar, a capacidade de concentração / foco, como uma pessoa entende algo, resolvendo problemas, tomando decisões, lembrando e agindo.

Amika Singh, PhD., Pesquisadora do Centro Médico Universitário Vrije Universiteit, em Amsterdã, Holanda e autora dos Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, disse: "Além dos efeitos da fissão, o exercício também pode ajudar comportamentos e padrões de comportamento nas crianças de sua classe. pode se concentrar enquanto estuda. "Sim. Porque, além de facilitar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o exercício também estimula o cérebro a liberar endorfinas, que tornam as emoções das crianças mais fáceis de serem felizes, estáveis ​​e calmas, de modo que raramente "agem"..

Os benefícios do exercício para o cérebro também foram apoiados por um estudo que mostra que a criança inteligente média e aqueles que se destacam na escola são crianças que também são diligentes em exercer.

Quanto tempo dura a duração do exercício recomendado para crianças e adolescentes??

O currículo escolar na Indonésia, em média, inclui os temas Penjaskes (Educação Física e Saúde) que são conduzidos pelo menos uma vez por semana. No entanto, a duração pode variar para cada criança. Por exemplo, se referindo ao currículo de 2013, a duração média de disciplinas para crianças em idade escolar varia de 70 a 100 minutos toda semana.

A maioria dos pais pode achar que isso é suficiente. De fato, idealmente, a duração da atividade física de uma criança em um dia é de 60 minutos. Mas uma vez por semana o exercício na escola não é suficiente, você sabe! De fato, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que todas as crianças e adolescentes de 5 a 17 anos exercitar pelo menos 60 minutos todos os dias ou se totalizar 142 minutos por semana. Quando comparado, certamente não é suficiente, não é??

Então, as crianças ainda têm que fazer atividade física todos os dias. Por exemplo, permitindo que as crianças andem de bicicleta ou andem até a escola, ou se registrem para natação ou futebol extracurricular. Incentive as crianças a passar o tempo de descanso brincando juntas, por exemplo, brincando de esconde-esconde.

Há muitas maneiras pelas quais os pais podem orientar e familiarizar as crianças com exercícios todos os dias. Além de manter as crianças longe do risco de várias doenças perigosas quando ele cresce, os benefícios do exercício também provaram tornar as crianças inteligentes e bem-sucedidas. Não é prejudicial, certo? Então, vamos começar a nos acostumar com as crianças exercendo desde a infância!

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