Manteiga de amendoim comum vs. Amêndoa Jam, que é mais saudável?
O atolamento é geralmente servido como um complemento para comer pão, bolos, frutas e outros alimentos favoritos. Dos vários tipos de geleia, a manteiga de amendoim e o doce de amêndoa são muitas vezes escolhidos devido ao seu sabor salgado e doce. Embora ambos sejam deliciosos para fazer amigos e relaxar à tarde, qual deles é mais saudável? Amêndoa ou geléia de amendoim?
Conheça o conteúdo nutricional da manteiga de amendoim e geléia de amêndoa
Manteiga de amendoim tem sido popular como uma propagação de vários tipos de alimentos, como pão, martabak e assim por diante. Mas ultimamente, outros tipos de amendoim também começaram a ser usados como um ingrediente de geléia que é igualmente delicioso, claro, geléia de amêndoa.
Começando por aqui muitas perguntas surgem, é porque ambos são loucos e ambos têm o mesmo valor nutricional? Ou há uma jam com nutrição muito maior?
Para isso, é uma boa idéia identificar o conteúdo nutricional em uma colher de sopa ou cerca de 16 gramas da seguinte manteiga de amendoim e amêndoas:
Manteiga de amendoim
- Calorias: 96 calorias
- Proteína: 3,6 gramas
- Gordura: 8,2 gramas
- Carboidratos: 3,6 gramas
- Fibra: 0,8 grama
- Açúcar: 1,7 gramas
Geléia de amêndoa
- Calorias: 98 calorias
- Proteína: 3,4 gramas
- Gordura: 8,9 gramas
- Carboidratos: 3 gramas
- Fibra: 1,6 gramas
- Açúcar: 0,7 gramas
Ambos são de fato amendoim, mas de relance a partir das informações apresentadas acima, pode-se concluir que o atolamento de amêndoas é mais denso em nutrientes do que o atolamento de grãos comuns..
Evidenciada por mais calorias totais, gordura e fibras possuídas por geléia de amêndoa. Além disso, o teor de açúcar em geléia de amêndoa também tende a ser menor do que a geléia de amendoim.
Qual é o mais saudável?
Se você prestar muita atenção, ambos os tipos de geleia realmente têm um conteúdo nutricional que não é muito diferente. É só que, acontece que a compota de amêndoas contém mais vitaminas e minerais. A partir da quantidade de magnésio, fósforo, potássio, até cálcio, que tende a ser mais alto.
Não só isso, embora ambos sejam ricos em vitamina E, mas a geléia de amêndoas contém quase três vezes mais quantidade de vitamina E do que a geléia dos feijões comuns. A vitamina E é conhecida como um antioxidante que pode ajudar a manter a saúde da sua pele e cabelo.
Por outro lado, a quantidade de fibra nas amêndoas também é duas vezes maior que a do feijão comum. A fibra desempenha um papel importante para ajudar a facilitar a digestão, reduzir os níveis de colesterol, para ajudar a sentir-se mais cheio por uma questão de manter um peso corporal saudável.
Excepcionalmente, quase todos os tipos de nozes contêm gordura. No entanto, a gordura contida em ambos os doces é composta principalmente por gorduras insaturadas que são boas para apoiar a saúde do corpo, como reduzir o risco de doença cardíaca e controlar os níveis de açúcar no sangue..
Mais uma vez, geléia de amêndoas ocupa uma quantidade ligeiramente maior de gordura insaturada do que geléia de feijões comuns.
Bem, quando se fala sobre o teor de proteína, tanto geléia de amêndoas ou amendoim contêm um número de proteínas que não são muito diferentes. Mesmo assim, a proteína na manteiga de amendoim é ligeiramente maior do que a geléia de amêndoas.
Enquanto isso, o total de calorias entre esses dois tipos de nozes é um pouco maior do que as amêndoas. Tão pouco, pode-se dizer que ambos contribuem quase com a mesma ingestão de calorias. Para aqueles de vocês que estão limitando a ingestão de calorias, considere bem quantos atolamentos serão aplicados aos seus alimentos favoritos para não prejudicar sua saúde..
Na verdade ambos são bons para consumo, contanto que ...
Geléia de amêndoas tem uma quantidade maior de nutrientes, mas isso não significa que seja mais saudável. Ambas, tanto geléia de amendoim comum ou amêndoas, podem realmente ajudá-lo a obter os nutrientes essenciais necessários ao corpo.
No entanto, você também deve verificar a etiqueta de composição de ingredientes impressa em produtos de atolamento antes de decidir comprá-la. Certifique-se de que o produto que você escolher contém baixo teor de açúcar, sal e gordura, de modo a não multiplicar a quantidade no corpo..
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