Adolescentes que são raramente apenas mais em risco de ossos quebrados

Você sabia que mesmo que você ainda seja um adolescente, descansando e não fazendo atividades físicas, você fica vulnerável a fraturas? Sim, atividade física, como esportes, é algo que deve ser feito por todos. No entanto, em crianças e adolescentes, a atividade física realizada quando criança determina a saúde de seus ossos até a idade adulta. Então, como o exercício pode reduzir o risco de fraturas em crianças e adolescentes? Quantas vezes temos que nos exercitar para que os ossos fiquem mais saudáveis?

Crianças que raramente se movem fisicamente são mais propensas a fraturas

Esta declaração veio de um estudo da University of British Columbia. Neste estudo, os especialistas registraram 556 meninas e 515 meninos que tinham uma faixa etária de 8 a 12 anos. Em seguida, um estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research, examinou a densidade e força dos ossos de cada criança e sua atividade física também foi registrada e anotada..

Então, no final do estudo, descobriu-se que as crianças que estavam sempre ativas e praticando esportes mostraram ter estruturas ósseas fortes e densas, de modo que apresentavam baixo risco de fraturas. Considerando que os grupos de crianças que têm padrões de vida sedentários ou falta de atividade física são propensas a fraturas devido à sua estrutura óssea frágil.

Por que o exercício é muito importante desde a idade das crianças?

Basicamente, os esportes são importantes e devem ser realizados por várias idades e não são exceção. Mas, neste caso, o exercício afeta a força e a saúde dos ossos da criança até que ele seja adulto. Toda criança deve passar a idade de ouro do crescimento. Este período ocorre antes da puberdade.

Em uma literatura, diz-se que durante a puberdade, meninos ou meninas experimentam um aumento de 50-60% na massa da coluna e 30% nos ossos longos do corpo. Mas o aumento grande ou pequeno da massa óssea depende da condição e da atividade física de cada criança. Quanto mais ativa uma criança for, mais massa óssea aumentará, tornando seus ossos fortes e densos.

Exercício faz o corpo "estressar" e estimula os ossos a serem mais densos

Na verdade, o exercício é um estímulo físico de "estresse" para o seu corpo. O estresse e a pressão que seu corpo encontra devido ao exercício têm um impacto nas coisas boas. O corpo responde ao estresse obtido pelo exercício estimulando a formação de novas células ósseas e atraindo mais cálcio para ser usado no desenvolvimento ósseo. Além disso, o exercício também faz com que os músculos do corpo se tornem mais fortes e indiretamente esse processo também afeta a massa óssea..

Que exercício pode fazer os ossos de uma criança se tornarem fortes??

Você não precisa dizer ao seu filho para fazer exercícios pesados no ginásio. Claro que eles não precisam disso. O que você deve fazer é motivar e convidá-lo para jogar fora de casa. Você pode levá-lo a correr todos os dias ou simplesmente pulando corda, fazendo os ossos do seu filho ficarem mais fortes e mais densos. Além disso, fazer com que as crianças sejam ativas também é muito bom para a saúde em geral e espera que se torne um hábito até que ele cresça..

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